5 Cara Mudah Mengatasi Sesak Napas, Salah Satunya Pakai Teh Jahe

Tentu saja sesak napas menjadi salah satu pengalaman yang tidak menyenangkan.

Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan, seperti menaiki tangga, cuaca dingin, kondisi kesehatan yang mendasarinya, hingga kelebihan berat badan.

Jika pernah mengalaminya sesekali, dikutip dari Times of India, Minggu (24/11), berikut lima cara mudah mengatasi sesak napas yang bisa Anda coba.

Teh jahe

Teh jahe dapat bantu menenangkan Anda. Minuman ini ampuh untuk meredakan infeksi pernapasan.

Khasiat antiperadangan dari jahe sangat bagus untuk mengurangi peradangan di paru-paru.

Selain itu, bila mengalami stres, Anda dapat mencoba minum teh jahe.

Kopi hitam

Kopi hitam sangat ampuh untuk mengurangi ketegangan otot di saluran pernapasan.

Kopi hitam sangat cocok untuk pengidap asma sekaligus bantu meningkatkan fungsi paru-paru dan pemulihan dari sesak napas.

Berdiri dengan punggung yang disangga

Berdirilah dengan menempel dinding dan biarkan pinggul Anda bersandar padanya.

Jaga agar kaki sedikit terbuka dan tangan di samping paha. Rilekskan bahu, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan biarkan lengan menjuntai ke depan.

Bernapas dengan bibir mengerucut

Bernapas dengan bibir mengerucut membantu Anda bernapas lebih dalam.

Duduklah di lantai dalam posisi rileks, jaga punggung tetap lurus. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dengan bibir tertutup rapat, tunggu selama 4-5 detik.

Hembuskan napas perlahan dengan bibir yang mengerucut seperti bersiul selama 4 detik. Ulangi 10-15 kali.

Duduk di kursi

Beristirahat sambil duduk juga dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan pernapasan.

Duduklah di kursi dan biarkan kaki menginjak lantai. 

Lalu, condongkan tubuh sedikit ke depan dan letakkan siku di lutut. Pegang dagu serta biarkan leher dan bahu Anda rileks.

Tag:  #cara #mudah #mengatasi #sesak #napas #salah #satunya #pakai #jahe