Kaya Nutrisi Penting, Simak 6 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan Anda

Mungil, perpaduan asam dan manis, serta kaya nutrisi, blueberry tidak hanya lezat namun juga kaya penuh vitamin, mineral, dan antioksidan.

Baik ditaburkan di atas oatmeal atau dicampur ke dalam smoothie, blueberry memiliki banyak khasiat kesehatan.

Dikutip dari Times of India, Minggu (24/11), inilah 6 manfaat blueberry yang bila dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.

Kaya antioksidan

Blueberry termasuk sumber antioksidan terkaya karena dapat mengurangi stres oksidatif dan mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Sebuah studi dari Frontiers menunjukkan bahwa konsumsi rutin dapat menurunkan kerusakan oksidatif dalam tubuh secara signifikan.

Bagus untuk kesehatan otak

Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membuat otak Anda lebih tajam dan mengurangi penurunan kognitif.

Penelitian mengaitkan blueberry dengan peningkatan fungsi otak dan penundaan penurunan kognitif terkait usia.

Studi dari Advances in Nutrition menunjukkan bahwa kandungan flavonoid dari buah ini dapat meningkatkan daya ingat dan melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Meningkatkan kesehatan jantung

Mengonsumsi blueberry secara teratur telah dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Buah ini bantu mengurangi tekanan darah, memperbaiki kekakuan arteri, dan menurunkan kadar kolesterol LDL atau jahat.

Mengatur kadar gula darah

Blueberry aman dikonsumsi untuk pengidap diabetes. Mengonsumsi buah ini dapat bantu mengatur kadar gula darah.

Indeks glikemik rendah dan senyawa bioaktif blueberry meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes.

Kesehatan usus

Blueberry mengandung banyak serat dan senyawa bermanfaat yang dapat menjaga kesehatan usus dan mengatur pergerakan usus.

Selain itu, blueberry memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan pemulihan fisik

Bagi atlet dan penggemar kebugaran, blueberry dapat mempercepat pemulihan otot dan mengurangi nyeri setelah latihan intens.

Khasiat antiperadangan dan antioksidan berperan penting dalam proses ini.