Ucapkan Selamat Tinggal pada 5 Kebiasaan ini bila Ingin Mendapatkan Kesehatan yang Lebih Baik di Usia Lanjut

– Menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia bukan hanya tentang menambah kebiasaan baik, tetapi juga tentang melepaskan kebiasaan yang menghambat.

Faktanya, beberapa perilaku yang kita lakukan selama bertahun-tahun dapat diam-diam menggerogoti kesejahteraan dan membuat kita merasa lebih tua dari usia yang sebenarnya. Namun, kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk berubah.

Dengan mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kebiasaan tertentu, anda dapat menyiapkan diri untuk masa depan yang lebih kuat dan lebih sehat. Masa depan di mana anda dapat bangun dengan perasaan yang lebih berenergi dan mampu setiap hari.

Dilansir dari Geediting, inilah 5 kebiasaan yang harus dihilangkan jika ingin menua dengan anggun dan hidup penuh semangat.

1. Melewatkan sarapan

Hal pertama yang penting untuk lebih menjaga kesehatan adalah sarapan. Pagi hari yang kacau mungkin jadi alasan banyak orang melewatkan makan pertama sebagai cara termudah untuk menghemat waktu.

Tetapi masalahnya adalah sarapan benar-benar menjadi waktu makan terpenting dalam sehari. Para ahli sepakat mengenai hal ini. Banyak penelitian yang mengaitkan sarapan dengan kesehatan yang baik, termasuk daya ingat dan konsentrasi yang lebih baik.

Sarapan juga dapat mengatur kadar kolesterol jahat yang lebih rendah dan risiko lebih rendah terkena diabetes, penyakit jantung, dan kelebihan berat badan.

Jika anda melewatkan sarapan, anda tidak hanya kehabisan energi tetapi juga kehilangan kesempatan untuk mengisi bahan bakar untuk sisi hari itu.

Sarapan yang seimbang dapat memberi energi untuk menjalani pagi hari dan menahan keinginan makan di tengah hari. Untuk itu, luangkan beberapa menit untuk menyiapkan sesuatu yang bergizi.

2. Ngemil tengah malam

Makan larut malam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan tubuh lebih sulit mengolah makanan di malam hari.

Jadi, meskipun sisa pizza memanggil pada pukul 11 malam, mungkin lebih baik menundanya hingga pagi. Mengganti camilan larut malam dengan secangkir teh herbal yang menenangkan dapat menjadi perbedaan besar.

Anda akan merasakan tidur yang lebih nyenyak dan bengun dengan perasaan yang lebih berenergi dan tidak kembung. Perubahan-perubahan kecil seringkali memberikan dampak terbesar pada kesehatan seiring dengan bertambahnya usia.

3. Mengabaikan perawatan diri

Memiliki tanggung jawab dalam hidup membuat perawatan diri menjadi salah satu pemanjaan diri yang dianggap dapat ditunda hingga nanti. Padahal, perawatan diri bukanlah suatu kemewahan, melainkan kebutuhan.

Seperti yang dikemukakan Psych Central, bahwa mengabaikan perawatan diri dapat dikaitkan dengan sejumlah masalah seperti kurangnya kesabaran dan penurunan kinerja di tempat kerja. Hingga masalah fisik seperti energi rendah, peningkatan sakit kepala, dan sakit perut.

Perawatan diri adalah tentang mengambil tindakan yang disengaja untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan fisik. Perawatan diri berarti menyisihkan waktu untuk hal-hal menyenangkan seperti hobi olahraga, menulis jurnal atau melepaskan diri dari pekerjaan.

Apapun bentuknya, jadikan perawatan diri sebagai prioritas utama. Seiring bertambahnya usia, momen-momen perawatan dan perhatian menjadi penting dalam menjaga tubuh tetap berenergi, seimbang, dan siap menghadapi tantangan hidup.

4. Melewatkan pemeriksaan rutin

Mudah untuk mengabaikan pemeriksaan rutin saat anda merasa sehat. Namun, seiring bertambahnya usia, pemeriksaan kesehatan rutin menjadi semakin penting.

Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi potensi masalah kesehatan sebelum menjadi hal yang serius. Untuk itu, jangan lewatkan pemeriksaan rutin karena menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan di usia lanjut.

5. Mengabaikan pentingnya hubungan dekat

Membina hubungan dekat tidak hanya baik untuk pikiran tetapi juga penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Studi Harvard tentang perkembangan orang dewasa, salah satu studi terlama, menemukan bahwa hubungan yang kuat merupakan faktor kunci dalam menjalani hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih panjang.

Seiring bertambahnya usia, mudah bagi kita untuk membiarkan hubungan menjadi prioritas kedua demi pekerjaan, tanggung jawab, atau sekadar kesibukan hidup. Padahal menjaga hubungan dapat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan.

 

Tag:  #ucapkan #selamat #tinggal #pada #kebiasaan #bila #ingin #mendapatkan #kesehatan #yang #lebih #baik #usia #lanjut