Redakan Sakit Kepala dengan 5 Makanan Sehat Ini, Salah Satunya Bayam

 

Sakit kepala merupakan masalah kesehatan umum yang dapat mengganggu rutinitas harian.

Melewatkan tidur malam, telat makan, dehidrasi, tekanan pekerjaan hingga keseharian yang membuat frustrasi dapat menyebabkan sakit kepala.

Secara umum, cara mengatasi sakit kepala ialah mengonsumsi obat pereda nyeri.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak obat bisa membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Cara lain yang aman dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit yaitu mengonsumsi makanan pereda sakit kepala sebagai pengganti obat pereda nyeri biasa.

Dikutip dari Times of India, Kamis (21/11), berikut lima makanan yang dikenal bisa meredakan sakit kepala.

Jahe

Jahe merupakan makanan super yang efektif dalam meredakan beberapa kondisi kesehatan.

Jahe diketahui dapat meredakan sakit kepala dan migrain sekaligus efektif untuk mengatasi mual dan flu.

Anda dapat minum teh jahe atau menambahkan jahe ke dalam menu makanan.

Roti gandum

Asupan karbohidrat yang rendah juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Asupan karbohidrat yang rendah menyebabkan berkurangnya glikogen dalam tubuh yang merupakan sumber energi utama bagi otak.

Hal ini juga menyebabkan hilangnya cairan, memicu dehidrasi dan akhirnya menyebabkan sakit kepala.

Mengonsumsi karbohidrat pada saat ini dapat meredakan sakit kepala dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda.

Semangka

Salah satu penyebab utama sakit kepala ialah dehidrasi. Jadi, minum air putih atau mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air dapat meredakan kondisi ini.

Semangka mengandung 92 persen air dan dapat menjadi pilihan yang baik untuk menghidrasi tubuh.

Buah ini mengandung banyak nutrisi seperti kalium dan magnesium yang bekerja cukup efektif untuk mengatasi sakit kepala.

Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, nutrisi yang dikenal karena khasiatnya dalam meredakan sakit kepala.

Secangkir bayam mengandung 24 miligram magnesium. Tidak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium secara teratur dapat mengurangi serangan migrain hingga 41,2 persen.

Yogurt

Mengonsumsi makanan kaya kalsium juga dapat bantu meredakan sakit kepala.

Kekurangan kalsium dapat menurunkan kemampuan otak untuk bekerja secara efisien.

Nah, yogurt mengandung kalsium dan riboflavin dalam jumlah tinggi, bagian dari vitamin B kompleks yang efektif untuk mengatasi sakit kepala.

Kemudian, yogurt juga baik untuk menjaga kesehatan usus Anda.

 

***

Tag:  #redakan #sakit #kepala #dengan #makanan #sehat #salah #satunya #bayam