5 Cara Mengatasi Kerinduan Akibat Kehilangan Seseorang, Menurut Psikolog

– Kehilangan dalam bentuk apa pun dapat menjadi pukulan telak bagi kepercayaan diri dan emosional, citra diri, hingga optimisme Anda terhadap masa depan.

Oleh karena itu, penting untuk Anda bisa mengatasi kerinduan Anda akan kehilangan tersebut. Dilansir dari thriveworks.com, Jumat (29/3), berikut 5 cara mengatasi rindu seseorang:

1. Rekam pesan suara yang Anda harap dapat mereka dengar, katakan semua yang ada di pikiranmu

Alih-alih memendam rasa sakit, Anda mungkin akan terkejut dengan kata-kata yang keluar. Jangan menahan diri, karena emosi negatif yang Anda rasakan tidak seharusnya terkurung di dalam diri Anda.

Itu hanya akan menyebabkan lebih banyak kerusakan pada fisik dan jiwa Anda. Anda bahkan tidak perlu membagikan pesan Anda kepada siapa pun—bahkan, mungkin lebih baik tidak melakukannya.

2. Beri mereka ruang jika Anda sedang putus cinta, bercerai, atau kehilangan persahabatan

Saat Anda tergoda untuk memohon kepada orang yang meninggalkan Anda untuk kembali, Anda justru tidak hanya dapat merusak peluang untuk berdamai dengan orang tersebut tetapi juga menunda proses penyembuhan Anda sendiri.

Daripada mengkhawatirkan apa yang mereka lakukan, berpikirlah kritis bahwa hubungan itu mungkin sebenarnya tidak sehat bagi Anda berdua.

3. Bergabung dengan kelompok pendukung, terutama jika Anda kehilangan orang tercinta

Meskipun penting untuk menjangkau orang-orang yang berada dalam sistem pendukung Anda, menjalin hubungan dengan pasangan, orang tua, atau saudara dan sahabat bisa menjadi hal yang sangat melegakan.

Meluangkan waktu untuk mencari kelompok pendukung dapat menghubungkan Anda dengan orang lain yang mungkin lebih memahami rasa sakit, stres, dan cinta yang Anda rasakan.

4. Susun ulang rutinitas Anda sebelum tidur agar Anda benar-benar bisa tidur dengan nyaman

Luangkan waktu 30 menit sebelum lampu padam untuk melakukan peregangan, membuat teh, atau membuat jurnal. Tidak ada yang lebih buruk daripada terbangun dalam kegelapan dengan pikiran yang berkecamuk.

Cobalah untuk bersikap proaktif dan lindungi jadwal tidur Anda, meskipun itu adalah hal terakhir yang membuat Anda merasa termotivasi untuk melakukannya.

5. Berikan perhatian ekstra pada alur pemikiran Anda

Sebuah taktik langsung dari buku pedoman terapi perilaku kognitif (CBT), Anda dapat mempraktikkan penggantian pikiran sendiri. Ketika emosi negatif muncul, telusuri kembali pada apa yang menjadi fokus Anda.

Kemungkinannya adalah, Anda dapat sedikit mengubah perspektif Anda untuk melihat situasi dengan cara yang lebih positif.

Pikirkan satu hal bahwa, “Baiklah, saya merasa sedih, putus asa, atau marah. Tapi apakah itu gambaran akurat dari keseluruhan situasi?” Kemungkinan besar tidak.

Tag:  #cara #mengatasi #kerinduan #akibat #kehilangan #seseorang #menurut #psikolog