15 Maret Diperingati Sebagai Hari Tidur Sedunia, Begini Cara Merayakanya!

– 15 Maret menjadi momen diperingatinya World Sleep Day atau Hari Tidur Sedunia untuk meningkatkan kesadaran global terhadap pentingnya memiliki tidur yang berkualitas dan membantu mereka yang memiliki masalah tidur yang serius.

Dilansir melalui NDTV, Hari tidur sedunia adalah acara tahunan yang diselenggarakan oleh World Sleep Society yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya tidur dan pencegahan serta pengelolaan gangguan tidur.

Ini berguna untuk mendidik orang-orang di seluruh dunia tentang pentingnya tidur serta mengubah cara orang memandang dan mengalami tidur dengan memberi mereka sumber daya berharga untuk membantu mereka dalam kehidupan sehari-hari.

Sejarah Hari Tidur Sedunia

Dilansir melalui Day Soft The Year, Hari tidur sedunia diselenggarakan sudah sejak tahun 2008, perayaan ini berfokus pada berbagai masalah yang berkaitan dengan tidur, obat tidur, Pendidikan tentang tidur dan efek sosial yang dapat ditimbulkan oleh kurang tidur pada kehidupan sehari-hari dari yang ringan hingga parah.

Diselenggarakan oleh Komite Hari Tidur Sedunia dari World Slepp Society, penetapan hari ini dimulai oleh sekelompok professional dan penyedia Kesehatan yang belajar di bidang obat tidur dan penelitian tidur.

Hari Tidur Sedunia juga menyatukan orang-orang, baik penyedia layanan Kesehatan untuk mendiskusikan masalah tidur, membantu menemukan Solusi dan mencegah masalah tidur bagi mereka yang belum memilikinya.

Dokter seperti Liborio Parrino, MD Italia dan Antonio Culebras, MD adalah anggota bersama pertama Hari Tidur Sedunia dan membantu menciptakan Masyarakat tidur dunia.

Sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk mendanai penelitian untuk masalah tidur yang selalu terjadi di dunia saat ini.

World Sleep Society bekerja dengan berbagai organisasi berita untuk membantu mereka menyebarkan berita dan melaporkan tentang efek tidur pada kehidupan sehari-hari. Ini semua tentang menyebarkan berita dan memberi tahu orang-orang dimana mencari bantuan.

Menurut American Sleep Association, lebih dari 50 hingga 70 juta orang memiliki beberapa jenis gangguan tidur, lebih dari 25 juta mengalami apnea dan masalah yang paling sering dilaporkan adalah insomnia (ketidakmampuan untuk tidur sama sekali atau untuk malam penuh).

Cara Merayakan Hari Tidur Sedunia

Untuk menikmati Hari Sedunia sangatlah mudah, hanya melakukan beberapa upaya ini untuk bergerak menuju tidur yang sehat dan dapat mengubah hidup menjadi lebih baik.

1. Tidur Siang

Rayakan Hari Tidur Sedunia dengan mengambil hari libur atau cuti dan tidurlah selama yang anda mau atau dapat dilakukan dengan cara yang kurang ektrem yaitu mencoba tidur siang selama 20 menit saat istirahat makan siang di tempat kerja.

2. Menjaga Kebersihan Tidur

Menjaga kebersihan tidur memungkingkan otak dan tubuh untuk menenangkan diri dan mempersiapkan tidur malam yang nyenyak, ini termasuk kebiasaan sehat dan rutinitas relaksasi dapat dilakukan dengan cara : membuat waktu tidur yang konsisten, olahraga yang teratur, mengurangi kafein, menjaga suhu kamar, berikan waktu santai 30 menit sebelum tidur dan meredupkan lampu.

3. Unduh Aplikasi Tidur

Mereka yang memiliki gangguan tidur dapat memanfaatkan aplikasi yang tersedia di smartphone, adapun rekomendasi nama aplikasinya adalah : Slumber, Calm, Sleep Cycle dan Reflectly yang semuanya berkomitmen untuk membantu menenangkan otak menuju tidur atau mengukur ritme tidur di malam hari.

4. Berpartisipasi dalam Acara Kesadaran Tidur

Donasi ke penggalangan dana tidur pada hari ini dapat membantu mendukung lebih banyak lagi penelitian tentang gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia. Periksa di lokasi terdekat anda atau temukan Yayasan tidur secara online.

5. Beli Kasur Baru

Banyak orang yang berjuang dengan masalah tidur hanya karena struktur yang buruk, gunakan hari tidur sedunia ini sebagai pertimbangan untuk membeli tempat tidur baru karena Beberapa Kasur kelas atas seperti Sleep Number memungkinkan untuk menyesuaikan berdasarkan kebutuhan masing-masing.

6. Meminta Saran Kepada Profesional Tidur

Bagi mereka yang menyadari memiliki masalah tidur, penting untuk meluangkan waktu berkonsultasi dengan seorang professional tidur. Hal ini kita akan menerima saran dan rekomendasi untuk memperbaiki masalah tidur kita.

Tag:  #maret #diperingati #sebagai #hari #tidur #sedunia #begini #cara #merayakanya