Simak 10 Manfaat Teh Hijau Menurut Penelitian  Ilmiah dan Ahli, Diklaim Dapat Memperpanjang Umur!
Ilustrasi teh hijau yang sedang dituangkan ke cangkir./(Pexels/Maria Tyutina)
07:26
13 Maret 2024

Simak 10 Manfaat Teh Hijau Menurut Penelitian Ilmiah dan Ahli, Diklaim Dapat Memperpanjang Umur!

Memulai hari Anda dengan secangkir teh hijau bukan hanya ritual yang menenangkan, tetapi juga langkah cerdas menuju kesehatan yang lebih baik.

Dari meningkatkan fungsi otak hingga memperpanjang umur atau harapan hidup, teh hijau adalah minuman ajaib yang menjadi bagian dari tradisi kesehatan selama ribuan tahun.

Teh hijau telah lama dihargai karena manfaat kesehatannya yang luar biasa, termasuk potensi untuk meningkatkan harapan hidup.

Dan Buettner, seorang penulis buku yang ahli di bidang kesehatan, diet, dan makanan, mengatakan bahwa mengonsumsi teh hijau setidaknya tiga kali sehari dapat menambah empat tahun ekstra ke harapan hidup yang sehat.

Untuk itu, artikel ini akan menyelami dunia teh hijau dan mengungkap sepuluh manfaat teh hijau menurut penelitian Ilmiah oleh ahli dilansir dari Healthline, Rabu (13/3), berikut ini:

10 Manfaat Teh Hijau Berdasarkan Bukti Ilmiah

1. Mengandung Senyawa Antioksidan Berbasis Tanaman

Teh hijau mengandung polifenol yang disebut katekin. Katekin adalah antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.

EGCG (epigallocatechin-3-gallate) adalah katekin yang paling terkenal dan melimpah di teh hijau, yang penelitian menemukan mungkin terlibat dalam meningkatkan berbagai kondisi kesehatan atau penanda penyakit.

2. Dapat Meningkatkan Fungsi Kognitif

Penelitian tahun 2017 menemukan bahwa minum teh hijau dapat bermanfaat bagi kognisi, suasana hati, dan fungsi otak. Hal ini karena senyawa di teh hijau seperti kafein dan L-theanine.

Studi tahun 2020 juga menunjukkan bahwa teh hijau dipercaya dapat menurunkan adanya gangguan kognitif pada orang dewasa dan lansia sebesar 64 persen.

3. Dapat Membantu Pembakaran Lemak

Sebuah tinjauan ilmiah tahun 2022 menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak. Kemampuan ini dapat dioptimalkan dengan latihan aerobik atau resistensi.

Meskipun demikian, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements mencatat bahwa meskipun beberapa studi menunjukkan kemampuan teh hijau untuk meningkatkan pembakaran lemak, efeknya terhadap penurunan berat badan secara keseluruhan kemungkinan kecil.

4. Dipercaya Menurunkan Risiko Beberapa Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker paru-paru, kanker ovarium, dan beberapa jenis kanker lainnya.

Namun, perlu dicatat bahwa bukti ilmiah mengenai manfaat teh hijau dalam mencegah kanker masih beragam dan tidak konsisten.

Sebuah tinjauan tahun 2020 menunjukkan bahwa meskipun penelitian eksperimental menunjukkan efek positif, para ilmuwan belum dapat menyimpulkan efek konsisten teh hijau pada kemungkinan kanker secara keseluruhan.

5. Dapat Melindungi Otak dari Penuaan

Sebuah studi di tahun 2020 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi teh hijau memiliki tingkat penanda yang lebih rendah yang terkait dengan penyakit Alzheimer, dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi teh hijau.

Hal ini dikaitkan dengan kemampuan teh hijau dalam menjaga fungsi otak dan melindungi otak dari gejala penuaan dini yang menyebabkan penyakit Alzheimer.

6. Dapat Meningkatkan Kesehatan Mulut

Teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu mencegah penyakit gusi dan bau mulut.

Hal ini didukung oleh studi tahun 2021 di Journal of Indian Society of Periodontology yang menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat mengurangi bakteri penyebab penyakit gusi dan bau mulut.

7. Dapat Membantu Mengelola Gula Darah

Konsumsi teh hijau secara teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, berkat kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Studi di Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2013 menemukan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada tikus dengan diabetes tipe 2.

8. Dapat Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Teh hijau mungkin berkontribusi pada kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Hal ini sesuai dengan penelitian oleh di American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

9. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Meskipun efeknya mungkin kecil, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, terutama ketika dikombinasikan dengan olahraga.

Klaim tersebut sejalan dengan tinjauan oleh Hursel et al. (2009) di International Journal of Obesity yang menunjukkan bahwa katekin teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan oksidasi lemak.

10. Dapat Membantu Anda Rileks

Studi oleh Kimura et al. (2007) di jurnal Biological Psychology menemukan bahwa L-theanine yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu Anda rileks.

Hal ini karena kandungan L-theanine, yakni asam amino yang ditemukan di teh hijau, dapat membantu relaksasi dan mengurangi stres.

Itulah sepuluh manfaat teh hijau menurut penelitian dan ahli yang semakin memperkuat posisi teh hijau sebagai minuman yang kaya akan manfaat kesehatan.

Dengan menggabungkan pengetahuan ini ke dalam kebiasaan sehari-hari, kita dapat memanfaatkan teh hijau untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Editor: Hanny Suwindari

Tag:  #simak #manfaat #hijau #menurut #penelitian #ilmiah #ahli #diklaim #dapat #memperpanjang #umur

KOMENTAR