4 Tanda Pasangan Masih Menyimpan Rasa pada Mantan

- Memulai dan menjalani hubungan baru idealnya dilakukan saat seseorang sudah benar-benar berdamai dengan masa lalunya.

Namun, terkadang ada pasangan yang tampaknya masih menyimpan perasaan terhadap mantan kekasih. Ini dapat membuat pihak lain merasa lelah dalam menjalani hubungan karena terus dihantui rasa curiga.

Bahkan, hal ini tidak hanya terjadi pada pasangan yang masih dalam fase berpacaran, tetapi juga pada pasangan suami istri.

Psikolog Jeffrey Bernstein, Ph.D. mengatakan, memiliki kenangan tentang hubungan sebelumnya sebenarnya hal yang wajar.

"Namun, situasinya bisa menjadi bermasalah ketika keterikatan emosional itu tidak lagi sebatas nostalgia, melainkan mulai memengaruhi hubungan yang sedang dijalani," tulis dia dalam artikelnya di Psychology Today, Minggu (8/2/2026).

Jika mencurigai pasangan masih menyimpan rasa terhadap mantan kekasih, berikut ini empat tanda penting yang perlu diperhatikan.

Tanda pasangan masih belum bisa move on dari mantan kekasih

1. Terlalu sering membandingkan dengan mantan

Jika pasangan kerap membandingkan situasi saat ini dengan pengalaman bersama mantannya dulu, hal tersebut bisa menjadi sinyal bahwa hubungan masa lalu masih sering muncul di pikirannya.

Google Gemini AI Ilustrasi pasangan bertengkar.

“Perbandingan ini kadang dimulai dari hal sepele, misalnya menyamakan tempat makan baru dengan restoran favorit yang dulu sering mereka datangi,” ujar Bernstein.

Masalah muncul ketika kebiasaan membandingkan itu mulai masuk ke ranah personal atau kualitas hubungan yang sedang dijalani. Pada titik ini, situasinya patut dicermati.

Sikap seperti ini bukan hanya tidak adil, tetapi juga menyeretmu ke dalam persaingan yang tidak pernah kamu pilih.

"Membandingkan pasangan saat ini dengan mantan menunjukkan bahwa mereka belum sepenuhnya melepaskan ikatan emosional lama, dan perasaan yang belum selesai itu masih membelitnya," jelas Bernstein.

Menurut dia, apa yang bisa dilakukan adalah mengajak pasangan berbicara secara terbuka tentang dampak perbandingan tersebut terhadap perasaanmu. Sampaikan dengan tegas, tetapi tetap tenang, tanpa nada menyudutkan.

“Usulkan untuk menciptakan kenangan baru bersama, alih-alih terus mengulang cerita lama. Jika pasangan mau mendengarkan dan bersedia berubah, itu pertanda mereka siap memprioritaskan hubungan saat ini,” kata Bernstein.

2. Reaksi emosional yang berlebihan terhadap kehidupan mantan

FREEPIK Ilustrasi

Perhatikan jika pasangan tampak sangat terpengaruh oleh kabar tentang mantannya, entah itu soal hubungan baru, perpisahan, atau peristiwa penting lainnya.

“Reaksi emosional yang terlalu kuat, baik berupa kemarahan, kesedihan, maupun kegembiraan, bisa menandakan perasaan yang belum tuntas," ungkap Bernstein.

Menurut dia, wajar ketika seseorang masih merasakan sesuatu terhadap masa lalunya. Kendati demikian, respons yang berlebihan menunjukkan ada muatan emosi yang lebih dalam.

"Luapan emosi semacam ini wajar memunculkan pertanyaan, 'apakah ia benar-benar sudah siap melangkah ke depan?'. Reaksi emosional tersebut mengisyaratkan bahwa mantan pasangan masih menempati ruang yang terlalu besar di hatinya, dan itu tidak sehat bagi hubungan yang sedang dijalani," terang Bernstein.

Kamu bisa menanyakan secara langsung, tetapi dengan empati, mengapa pasangan bereaksi begitu kuat terhadap kabar tentang mantannya.

Penjelasannya bisa membantumu memahami apakah itu sekadar respons alami terhadap bab lama yang tertutup, atau justru tanda adanya perasaan yang perlu diselesaikan lebih dulu agar hubunganmu bisa berkembang dengan sehat.

3. Tetap menjalin kontak yang Intens atau terlalu personal

Ada perbedaan antara sesekali berkomunikasi dengan mantan, dan mempertahankan hubungan yang terlalu dekat hingga batasnya menjadi kabur.

Jika pasanganmu masih sering bertukar pesan, menelepon, atau bahkan bertemu mantannya dengan dalih “sekadar menyapa” , hal ini bisa menandakan keterikatan emosional yang belum dilepaskan sepenuhnya.

Meski mereka mengklaim hubungan tersebut hanya sebatas teman, pertanyaan pentingnya adalah apakah interaksi itu lebih diprioritaskan dibanding kenyamanan dan keamanan hubunganmu saat ini.

"Menjaga hubungan baik dengan mantan tidak selalu bermasalah, tetapi menjadi ancaman ketika batas antara pertemanan dan dukungan emosional mulai dilanggar," ujar Bernstein.

Apa yang bisa dilakukan adalah membahas ketidaknyamananmu dalam hubungan, dengan cara yang tidak konfrontatif.

Jelaskan bagaimana situasi ini memengaruhi rasa amanmu, lalu ajukan permintaan agar batasan yang jelas dapat disepakati.

"Hubungan yang sehat menjunjung keterbukaan, tetapi meminta pasangan memberi jarak antara masa lalu dan masa kini, juga merupakan hal yang wajar," lanjut dia.

4. Mengidealkan hubungan masa lalu

Kecenderungan membicarakan mantan atau hubungan terdahulu sebagai sesuatu yang “sempurna” atau “yang seharusnya terjadi”, patut diwaspadai.

Shutterstock Ilustrasi

“Jika pasangan sering memuji mantannya secara berlebihan sambil mengecilkan masalah yang pernah ada, ini bisa menandakan bahwa mereka masih terikat pada versi ideal dari hubungan tersebut," kata Bernstein.

Fokus berlebihan pada kenangan lama menunjukkan bahwa pasangan sedang meromantisasi masa lalu, sehingga sulit sepenuhnya hadir dalam hubungan saat ini. Mungkin si dia belum menerima realitas kehidupan bersamamu.

Kamu perlu mengingatkan pasangan secara lembut bahwa tidak ada hubungan yang benar-benar sempurna, termasuk yang pernah mereka jalani dengan mantan.

“Dorong mereka untuk merenungkan alasan mengapa hubungan itu berakhir, lalu arahkan perhatian pada upaya membangun masa depan bersamamu," imbau Bernstein.

Tujuannya bukan untuk meniadakan masa lalu, tetapi menciptakan hubungan yang mana kamu dan pasangan "hadir" secara utuh.

Jika kamu mengenali beberapa tanda ini dalam hubunganmu, tidak perlu langsung panik. Perasaan yang tersisa masih bisa diakui dan diolah bersama.

“Kuncinya adalah komunikasi terbuka, penetapan batas yang jelas, serta komitmen untuk membangun masa depan di mana kedua pihak hadir secara emosional," tutur Bernstein.

Tag: #tanda #pasangan #masih #menyimpan #rasa #pada #mantan