Jaga Kesehatan Tulang, Perlukah Konsumsi Suplemen Vitamin D3?

- Vitamin D3 memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin D3 bisa diperoleh secara alami dari matahari saat berjemur pada pagi hari, atau dari makanan.

Kendati demikian, saat ini suplemen vitamin D3 semakin marak dijual di pasaran. Apabila vitamin D3 bisa diperoleh dari hal-hal yang alami, seperti sinar matahari dan makanan, perlukah mengonsumsi suplemen vitamin D3?

“Dengan adanya teknologi obat-obatan, teknologi pangan, sekarang bisa diciptakan suplemen vitamin D3 dalam dosis tinggi, yang lebih memudahkan manusia untuk mencukupi kebutuhan vitamin-vitaminnya,” kata dr. Daniel Petrus Marpaung, SpOT (K) kepada Kompas.com di Jakarta Selatan pada Kamis (1/12/2025).

Mengonsumsi suplemen vitamin D3

Kadar vitamin D3 yang tidak mencukupi

Dokter ortopedi dari Siloam Hospitals Kebon Jeruk ini mengungkapkan, meski Indonesia termasuk negara tropis tapi masyarakat Indonesia memiliki kadar vitamin D3 yang cukup rendah.

“Kita hidup di negara khatulistiwa, yang mana paparan sinar matahari itu sangat cukup dan sangat tinggi. Dan vitamin D3 itu sebenarnya banyak dari matahari,” tutur dr. Daniel.

Menurut dr. Daniel, kadar vitamin D3 masyarakat Indonesia cukup rendah karena banyak yang takut terpapar sinar matahari dengan alasan kesehatan kulit.

“Sebenarnya kalau kita berjemur secara terus-menerus untuk memenuhi kebutuhan vitamin D3, sebenarnya juga masih agak kurang,” ujar dia.

Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen vitamin D3 diperbolehkan untuk mencukupi kebutuhan vitamin D3 sehari-hari. Asalkan, penggunaannya mengikuti instruksi yang tertera pada kemasan.

Manfaat vitamin D untuk tubuh

Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah satu dari dua jenis utama vitamin D, bersama dengan vitamin D2 atau ergocalciferol. Secara umum, vitamin D bermanfaat untuk kesehatan tulang dan gigi.

Dikutip dari situs web Siloam Hospitals, vitamin D mendukung pertumbuhan tulang dan gigi supaya berkembang dalam kondisi yang sehat.

Tidak hanya itu, vitamin D juga membantu mengoptimalkan kekebalan tubuh karena menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen. Vitamin D termasuk antiradang dan antioksidan, sehingga mampu meningkatkan kerja sistem imun, saraf, dan otot.

Bagi yang mengkhawatirkan kesehatan paru dan jantung, vitamin D juga bermanfaat untuk dua organ tersebut. Sebab, kekurangan vitamin D meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru.

Tag:  #jaga #kesehatan #tulang #perlukah #konsumsi #suplemen #vitamin