Ketahui Faktor Penyebab Mabuk Perjalanan dan 5 Cara Mudah untuk Mengatasinya

 - Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi tidak nyaman ketika bepergian menggunakan kendaraan, baik itu mobil, kereta, atau pesawat. Kondisi ini terjadi akibat sinyal yang diterima otak tidak selaras dari indera penglihatan, telinga bagian dalam, serta saraf tubuh. 

Mabuk perjalanan dapat terjadi karena saat tubuh berada di dalam kendaraan, mata mungkin melihat kondisi yang tampak diam, tetapi sistem keseimbangan di telinga dalam merasakan gerakan. Ketidaksesuaian sinyal inilah yang membuat tubuh merespons dengan gejala khas mabuk perjalanan.

Penyebab Mabuk Perjalanan

Penyebab utama terjadinya mabuk perjalanan adalah ketidaksesuaian antara sinyal yang masuk ke otak untuk menyeimbangkan diri, dengan kondisi yang dilihat oleh mata. Ketika tubuh tidak mampu mengelola seluruh sinyal yang masuk, akibatnya seseorang akan merasa pusing, mual, dan tidak enak badan.

Dikutip dari Alodokter, terdapat pula beberapa kondisi lain yang dapat membuat seseorang lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Aktivitas seperti membaca buku atau menatap layar gawai saat kendaraan bergerak dapat menjadi pemicu awal mabuk perjalanan.

Hal ini terjadi karena pandangan yang fokus ke satu titik akan memperburuk ketidaksesuaian antara apa yang dilihat mata dan gerakan yang dirasakan telinga bagian dalam, sehingga memicu mual dan pusing. Selain itu, orang dengan riwayat migrain atau vertigo juga cenderung lebih mudah merasakan mabuk perjalanan. 

Kondisi saat perubahan hormon seperti setelah mengonsumsi pil KB, menstruasi, atau kehamilan, dapat membuat tubuh lebih rentan mengalami gejala ini. Tidak hanya itu, gangguan pada telinga bagian dalam juga dapat meningkatkan kecenderungan seseorang mengalami mabuk perjalanan. 

Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan

Jika kamu atau orang di sekitar sudah terlanjur merasakan mabuk perjalanan, tidak perlu cemas atau panik. Dikutip dari Halodoc, lakukan cara ini agar kondisi mabuk perjalanan dapat diatasi.

1. Mengonsumsi Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan dapat membantu meredakan mabuk perjalanan, salah satunya adalah buah kering. Camilan ini kaya akan natrium sehingga mampu membantu mencegah rasa mual maupun muntah selama bepergian.

Selain itu, buah-buahan yang memiliki cita rasa asam juga dapat membantu meredakan mabuk perjalanan. Salah satu yang paling efektif adalah jeruk, karena kandungan dan aromanya mampu menurunkan rasa mual yang muncul akibat gerakan kendaraan yang berlebihan.

2. Alihkan Perhatian dengan Musik atau Berbincang

Dikarenakan membaca atau bermain gadget dapat memicu rasa pusing dan mual hingga muntah. Maka sebaiknya ketika bosan alihkan perhatian dengan mendengarkan musik atau lebih baik jika mengobrol dengan orang sekitarmu.

Walaupun manfaatnya belum sepenuhnya pasti, mendengarkan musik dinilai bisa membantu menurunkan risiko munculnya gejala mabuk perjalanan, termasuk rasa mual dan keinginan untuk muntah.

3. Hindari Duduk Menghadap Samping Apalagi Belakang

Jika kamu adalah penumpang, usahakan memilih kursi yang menghadap lurus ke arah jalan. Posisi ini membantu menyelaraskan apa yang dilihat mata dengan sinyal keseimbangan dari telinga bagian dalam, sehingga dapat mengurangi rangsangan yang memicu mabuk perjalanan.

Hindari kursi yang menghadap ke samping terlebih lagi belakang, karena efeknya mata akan makin kesulitan untuk menyelaraskan pandangan dan keseimbangan tubuh.

4. Pilih Posisi sebagai Pengemudi jika Memungkinkan

Jika kamu sebagai penumpang yang sebenarnya mampu mengemudi, cobalah mengambil alih kemudi kendaraan. Hal ini karena mabuk perjalanan sering muncul ketika informasi yang ditangkap mata tidak sesuai dengan sinyal dari telinga bagian dalam. 

Namun, ketika menyetir sendiri koordinasi kedua indra tersebut biasanya menjadi lebih selaras. Cara ini bukan hanya membantu meredakan gejala mabuk perjalanan, tetapi juga dapat mencegahnya muncul kembali.

5. Hirup Aromatherapy yang Punya Efek Hangat

Jenis aromatherapy tertentu seperti minyak esensial peppermint dapat membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Kamu bisa menggunakannya dengan menghirup langsung atau mengoleskannya sedikit di area sekitar hidung. Jika memungkinkan, teteskan sedikit ke diffuser agar terasa ke seluruh area.

Tag:  #ketahui #faktor #penyebab #mabuk #perjalanan #cara #mudah #untuk #mengatasinya