Susah Menghentikan Overthinking? Begini 5 Cara Efektif Bagi Introvert untuk Menenangkan Pikiran

 

Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa individu introvert memiliki tingkat aktivitas pemikiran yang lebih tinggi di otak dibandingkan dengan individu ekstrovert.

Aktivitas otak yang lebih intens membuat kaum introvert lebih aktif secara mental dibandingkan dengan kaum ekstrovert.

Peneliti menjelaskan bahwa tingkat aktivitas mental yang tinggi pada orang introvert memungkinkan mereka memproses lebih banyak informasi dalam waktu yang singkat.

Kondisi ini menunjukkan bahwa otak introvert bekerja lebih dalam dalam menelaah berbagai hal yang mereka hadapi. Hal tersebut menjadi salah satu alasan mengapa kaum introvert cenderung berpikir mendalam dalam setiap tindakan dan perkataannya.

Berikut 5 hal yang harus dilakukan seorang introvert guna mengatasi saat sedang berpikiran secara berlebihan, seperti dilansir dari laman Introvert Dear.

1. Mencari kenyamanan

Mencari sekaligus melakukan hal yang disuka merupakan hal yang paling penting untuk dilakukan oleh kaum introvert saat sedang berpikiran overthinking.

Baik itu melalui mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film bagus dengan meringkuk di tempat tidur.

Kenyamanan adalah hal nomor satu yang kita cari saat kita tidak bisa mendapatkan kembali fokus. Apa pun yang dapat membantu Anda menenangkan diri.

2. Menulis jurnal

Keluarkan jurnal dan tuliskan semua hal yang membuat Anda stres. Cobalah membuat daftar pro dan kontra. Terkadang hal tersebut dapat mengabaikan sisi kontra dan hanya fokus terhadap sisi yang pro.

Jika Anda ingin sedikit mengubah keadaan, cobalah untuk hanya mencantumkan kekurangannya. Berfokus pada kekurangan akan mengingatkan Anda tentang apa yang akan Anda hadapi dalam jangka panjang.

Jika Anda merasa lebih mudah untuk mencantumkan kekurangan, itu mungkin petunjuk bahwa Anda tidak boleh melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan.

3. Menangis

Ini tidak berlaku untuk semua orang, tetapi menangis dapat melepaskan semua stres yang terpendam sekaligus sangat bermanfaat, terutama di malam hari. Menariknya, setelah menangis beberapa saat, pernapasan dan detak jantung kita melambat, dan kita memasuki kondisi emosional yang lebih tenang.

Menurut Judith Orloff yakni penulis buku bertajuk ‘Emotional Freedom’. Air mata dapat melepaskan hormon dan racun lain yang terkumpul di tubuh kita saat kita stres.

Salah satu penelitian juga menunjukkan bahwa menangis merangsang hormon endorfin, yang merupakan hormon yang secara alami meredakan rasa sakit dan membuat kita merasa senang.

4. Mengambil sebuah tindakan

Sebagai orang introvert sering kali menunda beberapa hal yang berkaitan dengan keputusan penting karena kita mencari solusi yang sempurna atau tepat dimana hal itu menyebabkan seseorang berpikir berlebihan.

Alih-alih menunggu pilihan yang sempurna, jadilah orang yang bertindak ketika menyangkut keputusan kecil seperti pergi ke pesta atau membeli sepatu.

Dalam banyak situasi, membuat keputusan apa pun lebih baik daripada tidak membuat keputusan sama sekali. Setelah keputusan dibuat, otak Anda dapat beralih ke hal-hal lain, dan rasa penyelesaian itu membuat kecemasan dan berpikir berlebihan menghilang.

5. Menyadari bahwa manusia tidak luput dari kesalahan

Ini adalah langkah yang paling penting. Terkadang kita lupa bahwa kita hanyalah manusia dan kita tidak dapat menyelesaikan setiap masalah dengan segera. Hanya ada sedikit hal yang dapat dilakukan oleh satu orang, dan semakin cepat kita menyadarinya, semakin baik bagi kita.

Bernapaslah dan ingatlah bahwa Anda mampu melakukannyaa, setelah semuanya beres Anda akan bertanya-tanya mengapa Anda membuat diri Anda gila sejak awal.

Saya pikir perasaan tenang di akhir semuanya adalah sesuatu yang kita semua setujui terasa luar biasa. Tidak ada yang seburuk yang Anda rasakan.

 

Tag:  #susah #menghentikan #overthinking #begini #cara #efektif #bagi #introvert #untuk #menenangkan #pikiran