12 Tips Menjaga Kesehatan Kuku: Tidak Mudah Rapuh dan Tetap Kuat, Salah Satunya Konsumsi Biotin

- Tips menjaga kesehatan kuku tidak mudah rapuh penting untuk dilakukan agar kuku tampak sehat, bersih, dan tidak mudah patah. 

Banyak faktor yang bisa membuat kuku rapuh, mulai dari kekurangan nutrisi, terlalu sering terkena air, hingga penggunaan produk kimia keras. 

Dengan mengikuti cara merawat kuku yang tepat, kamu bisa memiliki kuku yang kuat dan berkilau alami.

Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan kuku agar tidak mudah rapuh yang bisa kamu coba, seperti dirangkum dari laman Healthline, Mayo Clinic, dan Medical News Today.

1. Konsumsi Biotin untuk Kuku Lebih Kuat

Salah satu tips menjaga kesehatan kuku tidak mudah rapuh adalah mengonsumsi biotin. Biotin (vitamin B7) berperan penting dalam menjaga kekuatan kuku dan rambut. 

Nutrisi ini bisa ditemukan pada telur, kacang-kacangan, ikan sarden, atau dalam bentuk suplemen. 

Menurut ahli dermatologi Dr. Dana Stern, kekurangan biotin bisa menyebabkan kuku mudah patah dan mengelupas.

2. Kurangi Paparan Air Berlebih

Terlalu sering merendam tangan di air dapat membuat kuku melemah dan rapuh. Gunakan sarung tangan saat mencuci piring atau membersihkan rumah. 

Meski terlihat sepele, cara ini termasuk cara menjaga kesehatan kuku yang sangat efektif.

3. Penuhi Asupan Air

Kuku yang kering lebih mudah pecah. Jadi, pastikan kamu cukup minum air setiap hari. 

Air membantu menjaga kelembapan alami kuku dari dalam tubuh, sehingga kuku tetap lentur dan tidak mudah patah.

4. Perhatikan Asupan Nutrisi

Gizi yang seimbang adalah kunci utama cara merawat kuku. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, ayam, ikan, serta zat besi, zinc, dan vitamin A yang membantu pertumbuhan kuku. 

Penelitian tahun 2019 juga menyebutkan bahwa kolagen peptida dan protein tinggi dapat membantu memperkuat kuku secara signifikan.

5. Hindari Produk Kuku yang Mengandung Bahan Keras

Beberapa cat kuku atau pembersih kuku mengandung bahan kimia seperti formaldehida atau aseton yang bisa membuat kuku rapuh. 

Pilih produk kuku berlabel “non-toxic” dan gunakan nail polish remover tanpa aseton. Jika kamu sering menggunakan hand sanitizer, usahakan tidak menyentuh area kuku secara langsung karena alkohol bisa membuat kuku kering.

6. Batasi Penggunaan Kuku Akrilik dan Gel

Kuku akrilik dan gel memang membuat kuku terlihat cantik, tapi penggunaan jangka panjang bisa membuat kuku menipis dan mudah mengelupas. 

Jika ingin tampil cantik dengan kuku palsu, beri jeda waktu agar kuku alami bisa bernapas dan pulih kembali.

7. Beri Waktu Istirahat untuk Kuku

Setelah menggunakan kuteks selama seminggu, lepaskan cat kuku dan biarkan kuku alami selama beberapa hari. 

Istirahat ini membantu memulihkan kelembapan alami kuku. Langkah sederhana ini termasuk tips menjaga kesehatan kuku tidak mudah rapuh yang jarang disadari banyak orang.

8. Potong dan Rapikan Kuku Secara Teratur

Kuku yang terlalu panjang lebih mudah patah. Gunakan gunting kuku tajam dan bersih, lalu rapikan dengan kikir satu arah (bukan bolak-balik). Dengan begitu, ujung kuku tidak mudah retak.

9. Jangan Gunakan Kuku sebagai Alat

Gunakan ujung jari, bukan kuku, untuk membuka kemasan atau mencongkel sesuatu. 

Kebiasaan ini bisa menyebabkan kuku patah, retak, atau bahkan terlepas dari dasar kuku.

10. Gunakan Losion Setelah Cuci Tangan

Setelah mencuci tangan, biasakan mengoleskan losion atau minyak kuku untuk menjaga kelembapan. 

Pilih produk yang mengandung vitamin E atau minyak zaitun agar kuku tetap lembut dan tidak kering.

11. Gunakan Sarung Tangan Saat Bersih-Bersih

Bahan pembersih rumah tangga bisa mengandung zat kimia keras yang merusak lapisan kuku. 

Karena itu, kenakan sarung tangan berbahan karet saat mencuci atau membersihkan untuk mencegah kontak langsung.

12. Konsultasikan ke Dokter Jika Masalah Kuku Tak Kunjung Sembuh

Jika berbagai cara menjaga kesehatan kuku sudah dilakukan tapi kuku tetap rapuh, sebaiknya konsultasikan ke dokter. 

Kuku yang mudah patah bisa menjadi tanda kekurangan gizi, gangguan tiroid, atau kondisi medis lain.

Menjaga kuku tetap kuat tidak hanya soal tampilan, tapi juga cerminan kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan kuku tidak mudah rapuh, seperti konsumsi biotin, hidrasi cukup, serta menghindari bahan kimia keras, kamu bisa memiliki kuku sehat dan kuat secara alami. 

Jika masalah tetap berlanjut, jangan ragu berkonsultasi dengan tenaga medis untuk menemukan penyebab utamanya.

Tag:  #tips #menjaga #kesehatan #kuku #tidak #mudah #rapuh #tetap #kuat #salah #satunya #konsumsi #biotin