6 Tanda Dirimu Mengonsumsi Terlalu Banyak Vitamin D, Apa Saja itu?

– Terlalu banyak hal yang baik sekalipun dapat menjadi racun bagi tubuh, termasuk ketika mengonsumsi vitamin.

Vitamin D, nutrisi penting dalam penyerapan kalsium di usus, serta mendukung fungsi otot dan kekebalan tubuh ini memiliki sifat neuroprotektif dan mengatur aktivitas sel otak.

Tidak menerima cukup vitamin D bisa memicu kondisi kesehatan serius yang memengaruhi kesehatan tulang dan kesejahteraan mental.

Namun, makan terlalu banyak vitamin D juga dapat mengakibatkan efek samping yang mengkhawatirkan.

Dikutip dari Times of India, Sabtu (12/10), berikut enam tanda bahwa tubuh Anda sudah kelebihan mengonsumsi vitamin D.

Nafsu makan rendah

Salah satu gejala overdosis vitamin D yakni berkurangnya nafsu makan. Saat kehilangan nafsu makan, Anda tidak ingin makan banyak serta dapat menyebabkan lelah dan lemah.

Terlalu banyak vitamin D dalam sistem tubuh bisa meningkatkan endapan kalsium dalam darah yang juga dikenal sebagai hiperkalsemia, memicu mual, muntah, dan nafsu makan rendah.

Sembelit

Mengonsumsi vitamin D secara berlebihan dapat mengakibatkan gejala gastrointestinal. Salah satu tanda utama keracunan nutrisi ini yaitu sembelit.

Kelebihan kalsium karbonat dalam sistem tubuh dapat menyebabkan pergerakan usus tidak teratur, yang dapat memperburuk masalah kesehatan.

Lesu

Rasa lelah dan lesu merupakan hal umum yang terjadi pada kasus hiperkalsemia akibat asupan vitamin D berlebihan.

Lesu jadi kondisi ketika Anda merasa sangat lelah dan kekurangan energi yang dapat mengganggu aktivitas harian.

Meningkatnya risiko kanker

Para ahli mengatakan bahwa konsumsi vitamin D yang berlebihan dikaitkan dengan meningkatnya risiko kanker, masalah jantung, dan bahkan patah tulang.

Sering buang air kecil

Gejala lain yang terkait dengan kelebihan dosis vitamin D yakni sering buang air kecil. Namun, hal ini juga merupakan tanda dari penyakit kronis seperti diabetes dan masalah ginjal.

Nyeri tulang

Ketika Anda mengonsumsinya terlalu banyak, maka akan mengalami beberapa masalah terkait tulang.

Perlu diketahui bahwa Angka Kecukupan Gizi harian vitamin D tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu.

Namun, secara umum pada usia 0-11 bulan perlu sekitar 400 IU, usia 1-64 tahun sekitar 600 IU, dan usia lebih dari 65 tahun sekitar 800 IU.

Untuk menghindari keracunan vitamin D, disarankan untuk fokus pada asupan alami nutrisi penting tersebut.

Adapun ikan berlemak, kuning telur, salmon, tuna, dan sarden dapat bantu meningkatkan kadar vitamin D secara alami.

Mendapatkan sinar matahari pada pagi hari menjadi salah satu cara terbaik untuk mendapatkan dosis vitamin D yang ideal.

Tag:  #tanda #dirimu #mengonsumsi #terlalu #banyak #vitamin #saja