5 Buah Kandungan Gula Rendah yang Aman untuk Pengidap Diabetes

– Tahukah Anda bahwa ada beberapa efek buruk dari mengonsumsi terlalu banyak gula?

Mengonsumsi makanan dan minuman mengandung gula tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan, diabetes tipe 2, jerawat, dan kondisi kesehatan lainnya.

Pada sebagian orang, mengonsumsi terlalu banyak gula juga dapat menyebabkan kelelahan, keletihan, dan masalah kulit.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengurangi asupan gula harian.

Dilansir English jagran, berikut lima buah yang memiliki kadar gula rendah dan dapat menjadi bagian dari pola makan Anda.

1. Buah citrus

Buah citrus tidak hanya dikenal karena kandungan vitamin C tetapi juga rendah gula, yang menjadikannya pilihan tepat untuk diet sehat.

Buah citrus seperti lemon, nipis, jeruk dan lainnya mengandung vitamin C dan nutrisi penting lainnya dalam jumlah baik dan rendah gula.

2. Rasberi

Rasberi adalah buah lain yang rendah kalori dan kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan.

Rasberi merupakan sumber vitamin, mineral, kalium, dan vitamin C yang meningkatkan pencernaan dan kesehatan jantung.

Buah ini juga mengandung antosianin yang dikenal efektif untuk menurunkan berat badan.

Sekitar 100 gram rasberi mengandung 4,4 gram gula, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet diabetes.

3. Stroberi

Banyak orang mengira stroberi mengandung banyak gula karena rasanya yang manis dan lezat.

Namun, secangkir stroberi mentah hanya mengandung sekitar 7 gram gula dan kaya akan vitamin C.

4. Kiwi

Sekitar 100 gram kiwi hanya mengandung 9 gram gula, yang menjadikannya buah rendah gula.

Buah ini kaya akan vitamin C, nutrisi penting, antioksidan yang memperlancar pencernaan serta meningkatkan kesehatan jantung dan tulang.

5. Alpukat

Setengah buah alpukat hanya mengandung sekitar 0,66 gram gula dan meliputi fruktosa, glukosa, sukrosa, serta galaktosa.

Sifat antioksidan dan antiperadangan alpukat bantu melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dan mencegah perkembangan penyakit tertentu.

Kehadiran nutrisi penting dalam alpukat bantu menurunkan berat badan, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan pencernaan.

Tag:  #buah #kandungan #gula #rendah #yang #aman #untuk #pengidap #diabetes