Apakah Orang Dewasa Butuh Tidur Siang? Ini Kata Ahli

Apakah orang dewasa butuh tidur siang? Pertanyaan ini ada karena biasanya tidur siang identik dengan anak-anak, sedangkan orang dewasa dianggap malas jika tidur pada siang hari.

Menurut sleep and wellness expert, Vishal Dasani, tidur siang bisa menjadi kebiasaan yang menyehatkan bagi orang dewasa, selama dilakukan dengan tepat.

Apakah orang dewasa butuh tidur siang?

Dasani menekankan, kebutuhan tidur siang sangat tergantung pada durasi tidur malam dan kondisi tubuh seseorang.

Jika kebutuhan tidur harian seseorang sudah terpenuhi, tidur siang tidak mutlak diperlukan.

“Apabila kebutuhan tidurnya adalah tujuh jam, tapi malam hari hanya mendapatkan kesempatan tidur enam jam, individu tersebut akan mendapatkan manfaat restoratif dari tidur siang selama satu jam,” jelas Dasani saat dihubungi Kompas.com, Rabu (11/6/2025).

Sebaliknya, jika seseorang sudah tidur cukup pada malam hari maka tidur siang dalam durasi panjang bisa menjadi tidak efektif dan bahkan berpotensi mengganggu siklus tidur malam.

Tidur siang orang dewasa berapa lama?

Freepik Apakah orang dewasa butuh tidur siang? Pertanyaan ini ada karena biasanya tidur siang identik dengan anak-anak, sedangkan orang dewasa dianggap malas jika tidur pada siang hari.

Durasi tidur siang yang disarankan untuk orang dewasa berbeda-beda tergantung kebutuhan dan waktu yang tersedia.

Namun, secara umum, Dasani menyebut ada dua jenis tidur siang yang bisa dipilih:

• Power nap

Power nap adalah tidur siang singkat selama 20–30 menit. Jenis ini cocok untuk menyegarkan pikiran dan mengurangi kelelahan mental, tanpa membuat tubuh terlalu “terlena”.

• Full cycle nap

Full cycle nap adalah tidur siang selama 90 menit, yang memungkinkan tubuh menyelesaikan satu siklus tidur lengkap.

Durasi ini bisa membantu mengembalikan energi, terutama jika kurang tidur malam sebelumnya.

Namun, perlu diingat bahwa tidur siang yang terlalu lama dan dilakukan terlalu sore dapat mengacaukan jam tidur malam hari.

Kapan waktu terbaik untuk orang dewasa tidur siang?

Bila orang dewasa ingin tidur siang tanpa mengganggu pola tidur malam hari, waktu terbaik untuk melakukannya adalah antara pukul 13.00 hingga 15.00.

Tidur siang setelah pukul 15.00 berisiko membuatmu sulit tertidur pada malam hari, terutama bagi mereka yang memiliki masalah insomnia.

          View this post on Instagram                      

A post shared by KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)

Tag:  #apakah #orang #dewasa #butuh #tidur #siang #kata #ahli