Rektor Korea Selatan Awet Muda Jadi Perhatian, Ini Tips Awet Muda Usia 30-an

Video rektor asal Korea Selatan, Lee Gil-ya menjadi viral karena penampilannya yang awet muda pada usia 93 tahun.

Lee menuturkan, ia menjaga pola hidup sehat dengan minum air putih minimal 1,5 liter per hari, tidak merokok, tidak mengonsumsi alkohol, dan rajin melakukan perawatan kulit, dikutip dari Korea Herald, Selasa (3/6/2025).

Menurut Dokter Spesialis Penyakit Kulit dan Kelamin, dr. Edwin Tanihaha, menjaga kulit tetap awet muda sebenarnya bisa dimulai sejak usia 30-an.

Berikut beberapa tips awet muda di usia 30 tahun menurut dr. Edwin.

Tips awet muda usia 30-an

1. Kurangi stres

freepik.com Salah satu tips awet muda usia 30-an adalah mengurangi stres.

Stres bisa memicu peningkatan hormon kortisol dalam tubuh yang berdampak buruk bagi kesehatan kulit.

Peningkatan kortisol dapat mengganggu produksi kolagen dan mempercepat timbulnya garis halus.

Oleh karena itu, dr. Edwin menyarankan untuk sering berpikir positif melakukan aktivitas yang disukai.

“Cobalah untuk meminimalisir stres sebisanya, selalu stay positive,” ujarnya saat dihubungi Kompas.com pada Minggu (1/6/2025).

2. Kurangi konsumsi gula dan garam

Unsplash Salah satu tips awet muda usia 30-an adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan garam.

Dr. Edwin juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi gula dan garam. Sebab, konsumsi gula berlebih dapat mempercepat proses glikasi yang membuat kulit menjadi kaku.

Sementara itu, konsumsi garam berlebih bisa mengebabkan retensi air yang membuat kulit tampak bengkak dan kusam.

“Usahakan untuk meminimalkan konsumsi over sweet dan over salt,” ujarnya.

3. Gunakan sunscreen

FREEPIK Salah satu tips awet muda usia 30-an adalah menggunakan sunscreen.

Sunscreen (tabir surya) sebaiknya digunakan setiap pagi dan siang, terutama saat ingin beraktivitas di luar ruangan.

Sunscreen bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini.

“Selalu menggunakan sunscreen bila hendak terpapar sinar matahari,” kata dr. Edwin.

4. Minum air putih yang cukup

Pexels/Photo By: Kaboompics.com Salah satu tips awet muda usia 30-an adalah minum air putih yang cukup.

Selain menjaga pola makan dan menggunakan sunscreen, dr. Edwin juga menganjurkan untuk minum air putih yang cukup.

Air membantu menjaga hidrasi tubuh dan kulit dari dalam untuk mempertahankan kelembapan kulit.

Ia merekomendasikan untuk minum setidaknya delapan gelas atau 1,5 liter per hari.

“Konsumsi air putih yang cukup juga butuh dilakukan setiap hari,” ujarnya.

          View this post on Instagram                      

A post shared by Kompas.com (@kompascom)

Tag:  #rektor #korea #selatan #awet #muda #jadi #perhatian #tips #awet #muda #usia