10 Buah yang Harus Anda Konsumsi Beserta Kulitnya untuk Raih Manfaat Kesehatan Ekstra, Apa Saja?

Makan buah dengan kulitnya lebih sehat dalam banyak kasus karena mengandung sebagian besar serat buah, vitamin, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Selain itu, kandungan serat dalam kulit buah membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, dan mendukung kontrol gula darah yang lebih baik.

Untuk mendapatkan manfaat penuh, pastikan buah-buahan tersebut dicuci bersih guna menghilangkan kotoran, lilin, atau pestisida.

Dilansir NDTV, berikut 10 buah-buahan yang harus Anda konsumsi beserta kulitnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan lebih banyak.

1. Apel

Kulit apel merupakan sumber nutrisi yang sangat baik, mengandung konsentrasi tinggi serat, vitamin C, dan polifenol.

Senyawa-senyawa ini meningkatkan kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

2. Pir

Kulit buah pir kaya akan serat larut dan tidak larut, yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengelola berat badan.

Antioksidan dalam kulit buah pir bantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.

3. Anggur

Kulit anggur kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang dikenal karena khasiatnya yang melindungi jantung dan antipenuaan.

Kulitnya juga mengandung serat dan fitonutrien tambahan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Plum

Kulit buah plum mengandung antioksidan seperti antosianin, yang memiliki efek antiradang dan antikanker.

Kulit buah plum juga mengandung serat untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat dan mengatur kadar gula darah.

5. Mentimun

Kulit mentimun kaya akan vitamin K, kalium, dan magnesium. Kulitnya juga mengandung antioksidan yang menghidrasi kulit, mendukung kesehatan tulang, dan mengurangi stres oksidatif.

6. Persik

Kulit buah persik merupakan sumber serat, vitamin A dan C, serta polifenol yang memiliki sifat antiradang. Selain itu, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap berseri.

7. Kiwi

Kulit kiwi sering kali diabaikan, padahal mengandung banyak serat, vitamin E, dan folat.

Mengonsumsi kiwi beserta kulitnya akan meningkatkan kadar antioksidan secara signifikan sehingga dapat menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

8. Ceri

Kulit ceri kaya akan antosianin dan vitamin C, yang bantu mengurangi peradangan, melawan stres oksidatif, dan mendukung kesehatan sendi.

9. Aprikot

Kulit aprikot kaya akan beta-karoten dan serat, yang meningkatkan penglihatan, mendorong pencernaan sehat, dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas.

10. Blueberry

Kulit blueberry mengandung sebagian besar antosianin, yang merupakan antioksidan kuat baik untuk dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi peradangan, dan melindungi dari penyakit jantung.

Tag:  #buah #yang #harus #anda #konsumsi #beserta #kulitnya #untuk #raih #manfaat #kesehatan #ekstra #saja