7 Makanan Bahagia yang Dapat Tingkatkan Mood dan Membuat Anda Tersenyum

– Jika Anda sedang mengalami hari yang buruk, es krim mungkin menjadi jawabannya.

Banyak perempuan mengaku bahwa es krim bisa membantu mereka melewati masa putus cinta, kehamilan, atau bahkan sekadar PMS.

Meskipun es krim mungkin terdengar seperti pilihan yang baik, makanan sehat tertentu bisa membuat Anda bahagia dan meningkatkan suasana hati.

Dilansir Your Tango, berikut adalah 7 makanan bahagia yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda tersenyum.

1. Kacang

Kacang-kacangan kaya akan nutrisi, sering kali mengandung magnesium, selenium, dan folat dalam jumlah tinggi.

Beberapa kacang mengandung asam amino tirosin, yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter dopamin yang dikaitkan dengan perasaan senang dan puas.

Makanlah beberapa kacang dan ini akan memenuhi kebutuhan Anda.

2. Pisang

Cara cepat lainnya untuk merasa bahagia adalah dengan memakan pisang. Selain warnanya yang kuning ceria, pisang juga kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, kalium, seng, B6, dan vitamin C.

3. Oatmeal

Oatmeal menempati urutan teratas untuk sarapan berenergi karena mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan penyerapan serotonin, zat besi, B6, magnesium, dan kromium.

Untuk memulai hari dengan baik, makanlah semangkuk oatmeal dengan irisan pisang dan kacang-kacangan untuk manfaat tambahan.

Makanan ini akan menstabilkan kadar gula dan meningkatkan dopamin. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan suasana hati akan stabil.

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental.

Omega-3 bantu memperbaiki suasana hati dengan mengurangi peradangan di otak serta meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, zat kimia yang membuat Anda bahagia.

5. Greek yogurt

Tersedia dalam berbagai rasa, makanan ajaib ini mengandung kalsium, protein, dan probiotik.

Jadikan ini sebagai makanan sehari-hari dan Anda akan merasakan perbedaan pada usus serta suasana hati.

6. Bayam

Sayuran hijau ini kaya akan seng, magnesium, folat, dan vitamin B lainnya, yang menjadikannya pilihan ideal kala meningkatkan mood.

Bayam dapat berkontribusi pada suasana hati yang positif karena kandungan folat yang tinggi, ini penting untuk memproduksi serotonin, neurotransmitter yang dikaitkan dengan kebahagiaan.

7. Cokelat hitam

Selalu sediakan sebatang cokelat hitam. Meskipun Anda mungkin ingin menikmati seluruh cokelat batangan, cukup satu atau dua batang saja.

Sepotong kecil cokelat hitam diketahui dapat bantu meningkatkan suasana hati Anda.

Cokelat hitam juga mengandung antioksidan, serat, magnesium, tembaga, zat besi, selenium, dan seng.

Tag:  #makanan #bahagia #yang #dapat #tingkatkan #mood #membuat #anda #tersenyum