5 Peringkat Teratas Jenis Olahraga Paling Cepat Bakar Kalori, Berat Badan Auto Turun!

 

 

Masih bingung menentukan jenis olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal? Bila hal tersebut Anda alami, mungkin mengetahui jumlah kalori yang terbakar pada masing-masing jenis olahraga dapat membantu Anda memutuskannya.   Pilihlah jenis olahraga yang membakar lemak paling banyak bila Anda menginginkan berat badan turun dengan cepat, demikian sebaliknya.   Dilansir JawaPos.com dari Evo Fitness Evolved pada Kamis (3/10), berikut lima peringkat teratas jenis olahraga paling cepat bakar kalori sehingga berat badan ideal pun lebih cepat diraih.   1. HIIT (High Intensity Interval Training)   Peringkat pertama untuk jenis olahraga paling cepat bakar kalori ditempati oleh HIIT atau latihan interval intensitas tinggi. Tidak tanggung-tanggung, dalam satu jam berlatih HIIT, kalori yang terbakar bisa mencapai 900 kalori.   Perlu diingat, sebaiknya HIIT tidak dilakukan dalam jangka waktu lama, 20 - 30 menit saja sudah cukup membakar kalori dalam jumlah banyak.   2. Berlari   Jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori selanjutnya adalah berlari. Dengan berlari cepat selama satu jam, Anda dapat membakar sekitar 600 - 700 kkal. Terlebih bila kecepatan lari Anda meningkat, maka kalori yang terbakar pun semakin banyak.   Sementara disebutkan dalam Okadoc, ketika Anda berlari cepat, Anda membakar sekitar 800 kalori per jam.    Namun, terdapat beberapa hal yang perlu Anda ketahui sebelum berlari, seperti menggunakan sepatu yang sesuai dengan jarak tempuh dan kecepatan, serta permukaan tempat Anda berlari. Sebaiknya Anda tidak berlari di aspal.   3. Bersepeda   Rata-rata ketika seseorang bersepeda akan membakar 600 - 800 kkal per jam. Tentu, total kalori yang terbakar selama bersepeda tergantung dari kecepatan, intensitas, dan medan yang ditempuhnya. Semakin cepat dan beratnya intensitas serta medan yang ditempuh, kalori yang terbakar pun semakin banyak.   4. Bola Basket   Saat Anda bermain bola basket secara penuh, maka Anda membakar sekitar 740 kalori per jam. Kalori terbakar paling banyak ketika Anda menggiring bola, hingga saat kaki Anda ditekuk untuk posisi bertahan.   5. Ski   Siapa sangka jenis olahraga satu ini membakar kalori cukup banyak, yakni sekitar 500 - 700 kkal per jam. Berlatih ski sama saja Anda melatih seluruh tubuh, otot, dan sirkulasi darah.   Demikianlah lima urutan teratas jenis olahraga yang membakar kalori paling cepat dan terbanyak. Olahraga mana yang paling cocok untuk Anda?***  

Tag:  #peringkat #teratas #jenis #olahraga #paling #cepat #bakar #kalori #berat #badan #auto #turun