Jika Hari-hari Anda Terasa Suram dan Membosankan, Ucapkan Selamat Tinggal Pada 5 Kebiasaan Ini Setiap Harinya

- Apakah hari-hari Anda terasa suram dan membosankan setiap harinya? Rasa itu bisa muncul karena aktifitas yang Anda jalani itu-itu saja.

Sebagian rasa suram dan membosankan itu berakar pada kebiasaan dan perilaku Anda setiap harinya, sehingga Anda seperti robot yang dikendalikan. Solusinya bukan menambah hal-hal pada rutinitas Anda, tetapi melepaskan hal-hal yang menghambat Anda.

Dilansir dari laman geediting oleh JawaPos.com, Senin (30/9) jika hari-hari Anda terasa suram dan membosankan, ucapkan selamat tinggal pada 5 kebiasaan ini setiap harinya, simak apa saja:

1. Hidup dengan autopilot
Seberapa seringkah kita begitu terjebak dalam rutinitas harian hingga lupa menjalani hidup yang sebenarnya?

Kita terus-menerus melakukan hal yang sama, hari demi hari, tanpa pernah benar-benar berhenti sejenak untuk menikmati saat ini. Solusinya yaitu perhatian penuh.

Perhatian penuh adalah praktik memperhatikan secara sengaja apa yang terjadi di sekitar kita, tanpa menghakimi atau bereaksi.

Ini soal meluangkan waktu sejenak untuk bernapas dan mengamati lingkungan sekitar kita.

2. Mengabaikan perawat diri
Mengabaikan perawatan diri dapat dengan cepat membuat hari-hari Anda terasa tidak menyenangkan dan berulang-ulang.

Seperti yang dicatat oleh orang-orang di Psych Central, konsekuensi dari tidak meluangkan waktu untuk perawatan diri meliputi energi rendah, perasaan kelelahan, berkurangnya produktivitas, dan bahkan perasaan putus asa.

3. Menyerah dengan ego Anda
Salah satu perilaku paling umum yang dapat menguras kegembiraan Anda adalah membiarkan ego mengambil alih.

Namun, untuk saat ini, ketahuilah bahwa ego kita dapat membuat kita menjalani kehidupan yang tidak sesuai dengan jati diri kita.

Kita mungkin mendapati diri kita terus-menerus mengejar persetujuan dan validasi dari orang lain, yang dapat dengan cepat mengarah pada perasaan tidak puas dan hampa.

Sebaliknya, kita harus berjuang untuk mencapai keaslian. Dengan melepaskan ego dan menerima jati diri kita yang sebenarnya, kita dapat mulai menjalani kehidupan yang sesuai dengan jati diri kita.

4. Menghindari pengelaman baru
Psikologi memberi tahu kita bahwa hal baru atau pengalaman baru adalah komponen kunci kebahagiaan.

Saat kita memaparkan diri pada situasi, aktivitas, atau orang baru, otak kita melepaskan dopamin, suatu neurotransmitter yang dikaitkan dengan kesenangan dan penghargaan.

Sebaliknya, terus menerus menjalankan rutinitas yang sama dan menghindari pengalaman baru dapat membuat hari-hari kita terasa tidak menyenangkan dan monoton.

5. Berpegangan pada hal negatif
Kita semua pernah mengalami hari-hari buruk dan melewati masa-masa sulit, tetapi terus berkutat pada hal-hal negatif dapat mengubah hidup Anda menjadi siklus tanpa kegembiraan.

Bila kita terus menerus berkutat pada masalah, kesalahan, atau luka masa lalu, hal itu mengaburkan persepsi kita dan merampas kemampuan kita untuk menikmati masa kini.

Penting untuk diingat bahwa pikiran kita tidak selalu merupakan kenyataan. Pikiran negatif hanyalah pikiran. Pikiran negatif tidak mendefinisikan kita atau kehidupan kita.

Seperti yang pernah dikatakan oleh psikolog terkenal William James, Penemuan terbesar generasi manusia adalah bahwa manusia dapat mengubah hidupnya dengan mengubah sikapnya.

Tag:  #jika #hari #hari #anda #terasa #suram #membosankan #ucapkan #selamat #tinggal #pada #kebiasaan #setiap #harinya