Ingin Ada Hasil, Berikut 7 Tips untuk Olahraga dan Konsisten dalam Menjalaninya!

- Ada banyak alasan yang mendasari seseorang melakukan olahraga dalam kesehariannya. Mulai dari ingin hidup lebih sehat, menurunkan berat badan atau sekedar senang melakukannya.

Satu hal yang pasti harus ada dalam kegiatan olahraga adalah komitmen. Apabila kamu hanya memiliki keinginan untuk olahraga dan tidak berkomitmen, kamu mungkin akan melaksanakan olahraga hanya beberapa hari diawal.

Diperlukan konsisten dalam diri seseorang sehingga tujuan yang ingin dicapai diakhir olahraga bisa benar-benar menjadi nyata. Memang, akan ada golongan orang yang berhenti setengah jalan dan tidak melanjutkan olahraga.

Bagi kamu yang memiliki kemauan kuat namun belum yakin akan bisa mencapai tujuan olahraga, kamu bisa menyimak artikel ini. Ada beberapa cara yang tentu bisa kamu lakukan untuk bisa olahraga secara kontinyu.

Dengan menerapkan berbagai hal berikut, kamu bisa berolahraga secara rutin hingga akhir. Dikutip dari Training Peaks dan Scripps berikut ini merupakan 7 tips olahraga konsisten untuk bisa mencapai hasil:

1. Buat Rencana & Jadwal

Tips pertama yang bisa kamu terapkan untuk bisa konsisten dalam olahraga adalah membuat jadwal dan rencana olahraga. Hal ini akan membantu membentuk konsistensi olahraga kamu sehingga tidak ada langkah yang terlewat dan hasil bisa dicapai dengan maksimal.

Kamu bisa membuat jadwal rutin yang menentukan jam berapa kamu olahraga dan olahraga macam apa yang kamu ingin lakukan di hari tersebut. Jadwal tersebut akan memperingatkanmu untuk terus olahraga dan berusaha mematuhi jadwal tersebut.

2. Lakukan Kesukaanmu

Tips kedua yang bisa kamu terapkan untuk bisa konsisten dalam hal olahraga adalah dengan melakukan olahraga yang kamu senangi. Apabila kamu melakukan banyak rekomendasi olahraga yang sebenarnya kamu senangi, kamu bisa saja berakhir tidak melakukannya atau hanya melakukannya di awal.

Kamu bisa menentukan olahraga apa yang kamu senangi. Misalnya, kamu lebih suka berlari ringan ketimbang angkat beban. Selalu ingat bahwa kamu bisa memilih olahraga yang kamu senangi tanpa paksaan orang lain atau lingkungan sekitar.

3. Catat Olahragamu

Tips ketiga yang bisa kamu lakukan untuk konsisten dalam olahraga adalah dengan mencatat olahragamu. Kamu bisa mencatatnya secara literal dengan kertas dan pena atau menggunakan bantuan teknologi. Aplikasi catatan atau aplikasi khusus olahraga bisa jadi bantuan tepat.

Dengan aplikasi, kamu bisa menuliskan berapa sesi yang bisa kamu lakukan atau berapa menit olahraga. Kamu juga tahu konsistensi kamu dalam olahraga, misal hari apa yang kamu tidak olahraga dan masih banyak lagi.

4. Fokus Pada Kualitas

Tips keempat yang bisa kamu terapkan untuk bisa konsisten dalam olahraga adalah fokus pada kualitas. Dalam menjalankan olahraga, kamu bisa jadi terlalu bersemangat dalam melakukan satu sesi untuk pertama kali sebanyak beberapa jam.

Yang penting dalam olahraga adalah kualitas. Lebih baik melakukan sedikit porsi olahraga namun berkualitas, penuh fokus dan rutin setiap hari ketimbang satu kali sesi yang lama selama berjam-jam. Konsistensi inilah yang akan membuahkan hasil bagimu.

5. Olahraga Bersama Teman

Tips kelima yang mungkin bisa dengan mudah kamu lakukan adalah dengan olahraga bersama teman. Olahraga sendirian mungkin bisa membuat motivasimu mudah hilang dan menyerah dalam olahraga. Kamu bisa olahraga bersama teman atau keluarga tercinta untuk bisa tetap konsisten.

Pasangan olahragamu akan saling mengingatkan dan menjadi motivasi tersendiri. Kamu bisa menambahkan aktivitas menarik dalam olahraga misal menyetel musik atau janji bermain setelah pergi ke gym, dan masih banyak lagi.

6. Lakukan Secukupnya

Tips keenam yang bisa kamu terapkan untuk bisa konsisten adalah dengan melakukan olahraga tersebut secukupnya. Kamu tentu mengenali tubuhmu dan tahu kapan olahraga jadi terasa memberatkan atau membosankan bagimu.

Sebelum hal tidak diinginkan terjadi, kamu perlu olahraga dengan porsi cukup bagi tubuhmu sendiri. Tidak perlu melihat orang lain, kamu bisa olahraga secukupnya namun konsisten sampai akhir untuk mencapai hasil.

7. Sesuaikan dengan Diri

Terakhir, kamu bisa menerapkan tips konsisten olahraga dengan menyesuaikan dengan diri sendiri. Apabila kamu merasa kelelahan atau kebosanan, kamu bisa berhenti atau bahkan mengganti strategi olahraga yang lain.

Misalnya, kamu bosan melakukan treadmill di gym. Untuk tetap melanjutkan konsistensi olahraga, kamu bisa merubah arah jadi jalan-jalan sore di taman demi suasana baru. Atau apabila kamu merasa terlalu berat mengangkat beban, kamu bisa mengganti dengan kardio misalnya.

Ketujuh poin diatas merupakan tips olahraga yang bisa kamu terapkan untuk bisa konsisten demi hasil akhir. Apabila kamu menerapkan tips diatas, diharapkan olahragamu bisa membuahkan hasil yang diinginkan.

Tag:  #ingin #hasil #berikut #tips #untuk #olahraga #konsisten #dalam #menjalaninya