Apakah Minum Susu pada Pagi Hari Lebih Sehat daripada Malam Hari? Ini Penjelasan Ahli Gizi

Kaya akan nutrisi, susu menawarkan vitamin dan mineral penting termasuk kalium, kalsium, dan vitamin D.

Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, susu mendorong pertumbuhan dan perbaikan otot, memperkuat gigi dan tulang, serta menjaga berat badan.

Susu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan hidrasi, dan kinerja metabolisme secara umum.

Namun, pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu terbaik untuk minum susu agar mendapatkan manfaat terbaik darinya?

Meskipun minum susu pada pagi hari atau malam hari tergantung pada masing-masing orang, keduanya memiliki manfaatnya tersendiri, seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (21/9).

Minum susu pada pagi hari dapat meningkatkan kadar energi karena mengandung karbohidrat, protein, dan lemak yang dapat menjadi sumber energi baik untuk memulai hari.

Susu juga mengandung nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, dan vitamin B yang jika diminum pada pagi hari akan memastikan dosis yang tepat.

Di sisi lain, minum susu pada malam hari dapat membantu tidur karena mengandung triptofan, asam amino yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kalsium dalam susu juga berperan dalam mengubah triptofan menjadi serotonin, yang dapat menenangkan kala tidur.

Selain itu, minum susu pada malam hari dapat mendukung pemulihan otot, terutama jika Anda berolahraga di siang hari.

Segelas susu hangat dapat menenangkan dan membantu Anda rileks sebelum tidur. 

“Pada akhirnya, waktu terbaik untuk minum susu bergantung pada rutinitas pribadi dan tujuan kesehatan," ungkap ahli gizi, Eshanka Wahi.

“Jika mencari energi dan rasa kenyang pada pagi hari, ini mungkin pilihan yang baik. Jika ingin mendukung tidur dan pemulihan, malam hari mungkin lebih baik,” tambahnya.

Tag:  #apakah #minum #susu #pada #pagi #hari #lebih #sehat #daripada #malam #hari #penjelasan #ahli #gizi