Rahasia Menarik Orang Bugar di Usia 60 Ternyata Melakukan 5 Kebiasaan Harian Ini, Yuk Intip!

–Menjaga kebugaran fisik di usia lanjut sering kali dianggap sebagai tantangan yang sulit. Namun, banyak individu berusia 60-an ke atas yang tetap aktif dan energik, menunjukkan bahwa usia hanyalah angka.

Mereka tidak hanya mengandalkan keberuntungan atau gen yang baik, tetapi lebih pada komitmen terhadap gaya hidup sehat dan kebiasaan yang konsisten. Ada kebiasaan sehari-hari yang dijalankan para penggemar kesehatan yang berusia lanjut.

Kebiasaan-kebiasaan ini tidak hanya berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan jasmani saja. namun juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan, sebagaimana dijelaskan dari situs Global English Editing.

1. Menjadikan gerakan sebagai bagian dari kehidupan

Pentingnya gerakan dalam menjaga kebugaran fisik, terutama bagi orang berusia 60 tahun ke atas. Gerakan Sehari-hari yang tidak perlu berolahraga ekstrem, tapi lebih pada memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari. Ini bisa berupa hal-hal sederhana seperti berjalan dengan anjing, berkebun, atau menggunakan tangga daripada lift.

Tak hanya itu, kunci dari kebugaran salah satunya melakukan gerakan secara teratur setiap hari. Komitmen untuk bergerak ini tidak bisa dinegosiasikan. Dengan aktivitas fisik yang konsisten akan menjaga kelincahan tubuh, menguatkan otot, dan memberikan banyak manfaat kesehatan lain, seperti meningkatkan kesehatan jantung dan kesejahteraan mental.

2. Memanfaatkan kekuatan pembentukan kebiasaan

Ternyata orang-orang berusia lanjut yang bugar dapat menemukan disiplin untuk beraktivitas fisik setiap hari melalui konsep pembentukan kebiasaan. Dapat kita pahami kebiasaan merupakan suatu perilaku otomatis yang kita lakukan tanpa perlu berpikir. Ketika sesuatu menjadi kebiasaan, itu menjadi bagian dari rutinitas kita dan tidak memerlukan banyak usaha.

Para lansia yang bugar tidak hanya bergantung pada kemauan keras untuk berolahraga. Mereka lebih cerdas dalam cara mereka membangun rutinitas aktivitas fisik sebagai kebiasaan. Mereka mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian mereka. Contohnya termasuk berjalan-jalan setelah sarapan atau melakukan peregangan sebelum tidur. Aktivitas ini dilakukan secara konsisten, sehingga menjadi kebiasaan yang tertanam.

3. Tidak terobsesi dengan latihan yang sempurna

Dapat kita garisbawahi bahwa meskipun orang-orang yang bugar memiliki konsistensi dalam melakukan aktivitas fisik, mereka tetap fleksibel dalam jenis aktivitas yang dilakukan. Nyatanya mereka tidak terikat pada satu jenis program latihan yang kaku. Sebaliknya, mereka mengubah aktivitas fisik sesuai dengan suasana hati, cuaca, atau kegiatan sosial yang ada.

Aktivitas para lansia ini sangatlah bervariasi, seperti berjalan cepat, mengikuti kelas dansa, atau yoga. Variasi ini tidak hanya menjaga minat, tetapi juga melatih kelompok otot yang berbeda-beda, sehingga meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Dengan fleksibilitas dalam memilih jenis aktivitas juga membantu dalam pembentukan kebiasaan.

4. Mengutamakan gizi yang baik

Pentingnya nutrisi dalam menjaga kebugaran fisik, terutama bagi orang-orang berusia 60 tahun ke atas. Orang-orang yang bugar tidak mengikuti diet yang sedang tren atau mencari solusi instan. Mereka lebih memilih untuk fokus pada pola makan yang seimbang dan bergizi, yang memberikan energi untuk aktivitas sehari-hari.

Mereka menyadari bahwa seiring bertambahnya umur, tubuh kita mengalami perubahan dan dengan itu kebutuhan nutrisi juga berubah. Dengan begitu mereka membuat pilihan makanan yang lebih sadar dan sesuai dengan kebutuhan pada tubuhnya.

Dengan kebiasaannya memakan makanan yang mengutamakan akan gizi yang baik, seperti meliputi konsumsi buah dan sayuran, serta menjaga tubuh terhidrasi, juga mengonsumsi protein yang akan rendah lemak

5. Memperhatikan istirahat dan pemulihan

Selain itu istirahat dan pemulihan sebagai bagian integral dari kebugaran fisik, terutama di usia lanjut. Banyak orang sering mengabaikan peran penting ini, tetapi para lansia yang bugar memahami betapa krusialnya memberi waktu bagi tubuh untuk pulih. Mereka tidak memaksakan diri hingga batas maksimal, melainkan mendengarkan kebutuhan tubuhnya untuk beristirahat.

Para lansia yang sudah lanjut ujia ini biasanya mengambil cuti dari aktivitas fisik ketika merasa lelah, memastikan mendapatkan tidur malam yang berkualitas setiap hari, dan menyertakan peregangan ringan atau yoga dalam rutinitas untuk membantu proses pemulihan. Selain itu, mereka sangat memperhatikan tanda-tanda ketidaknyamanan atau rasa sakit saat beraktivitas agar tidak melukai diri mereka sendiri.

Tag:  #rahasia #menarik #orang #bugar #usia #ternyata #melakukan #kebiasaan #harian #intip