Asupan Protein Berguna untuk Pengelolaan Berat Badan

Kebanyakan orang tahu bahwa protein merupakan kebutuhan penting, tapi sayangnya tidak semua orang mengetahui mengapa protein begitu penting.

Protein adalah komponen dasar kehidupan dan terdiri dari asam amino, fungsiny adalah unit penting bagi otot, kulit, tulang, jaringan, dan organ tubuh.

Saat mengonsumsi protein, tubuh memecahnya menjadi asam amino individual, yang kemudian digunakan untuk membuat protein baru di seluruh tubuh.

"Sangat penting untuk mengonsumsi cukup protein; jika tidak, tubuh akan memecah otot untuk mendapatkan asam amino yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik," tutur Nutrition Advisory Board (NAB) atau Dewan Penasihat Nutrisi Herbalife Indonesia, Prof. Dr Rimbawan dalam keterangan tertulis yang diterima, Sabtu 10/8/2024).

Riset dari Cambridge University di Indonesia menunjukan hampir satu dari dua orang kekurangan asupan protein harian yang cukup, itulah sebabnya pihaknya meluncurkan kampanye ‘Minum 2x Shake Tiap Hari’ tahun ini.

Ini bertujuan untuk memberikan edukasi masyarakat tentang pentingnya protein, mendorong masyarakat untuk mengonsumsi lebih banyak protein sebagai bagian dari memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang, dan mendukung pengelolaan berat badan.

Berikut tiga manfaat protein.

1. Membuat Kenyang Lebih Lama

Karenanya konsumsi protein disarankan untuk mereka yang mencoba menurunkan berat badan.

Selain itu bagi atlet juga karena mereka membakar sejumlah besar kalori adalah mereka selalu merasa lapar.

Konsumsi protein dapat sangat bermanfaat karena membantu merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat atau lemak.

Daripada mengurangi camilan yang tidak sehat, carilah pilihan asuapan yang lebih tinggi protein.

2. Meningkatkan Metabolisme Anda

Protein juga membantu proses tubuh mengubah makanan dan minuman menjadi energi.

Protein membakar kalori lebih efisien dan penting.

Saat dikonsumsi sepanjang hari, protein juga dapat membantu mempertahankan massa otot.

Seperti diketahui, memiliki massa otot yang penting dalam mempertahankan metabolisme tubuh.

3. Membantu Pemulihan dan Pertumbuhan Otot Anda

Protein berkualitas tinggi mengandung semua asam amino esensial dan kaya akan asam amino rantai cabang (BCAA).

Leusin, salah satu dari BCAA ini, berperan besar dalam merangsang pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan ketahanan dan daya tahan.

Protein berkualitas tinggi ini terdapat dalam makanan berbasis protein hewani seperti daging ayam tanpa lemak, daging sapi, ikan, produk susu, produk telur, dan telur utuh.

Ada banyak protein nabati yang sama efektifnya dalam mempromosikan pertumbuhan dan pemulihan otot seperti kedelai, kacang polong, kinoa, dan biji rami.

"Waktu konsumsi protein sangat penting bagi atlet atau siapa pun. Konsumsi protein setelah berolahraga membantu memperbaiki dan membangun kembali otot; Anda harus mengonsumsi 20 hingga 40 gram protein dalam waktu 30 menit setelah berolahraga," tambah Rimbawan.

Jika sedang bepergian, bisa dengan mengonsumsi shake protein berkualitas yang akan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Tag:  #asupan #protein #berguna #untuk #pengelolaan #berat #badan