Kamu Lemah, Letih, Lesu? Yuk Tingkatkan Energi dengan 7 Makanan Ini

– Tubuh merasa lesu atau lelah sepanjang hari sering kali disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk.

Dilansir dari Health Shots, Selasa (7/5), selain itu, mengonsumsi makanan yang salah adalah kesalahan utama, berikut 7 makanan sehat sebagai energi untuk membantu melawan kelesuan.

1. Konsumsi biji-bijian

Sarapan adalah waktu makan pertama dan sangat penting, mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal, beras merah, atau quinoa saat pagi dapat memberikan pelepasan energi yang stabil.

2. Minuman non-kafein

Pilihlah minuman non-kafein seperti teh hitam atau teh hijau yang mengandung sedikit kafein dan antioksidan, sehingga dapat membantu merasa segar dan energik, serta mencegah kelelahan.

3. Buah-buahan dan sayuran musiman

Memasukkan berbagai buah-buahan dan sayuran musiman dalam makanan harian dapat memastikan tubuh menerima beragam vitamin, mineral, dan antioksidan penting.

Nutrisi ini membantu mendukung proses produksi energi tubuh dan melawan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan rasa lelah.

4. Makanan kaya protein

Protein sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot, tetapi juga memainkan peran penting dalam menjaga tingkat energi.

Anda dapat mengonsumsi makanan berprotein tinggi ini, ayam, ikan, telur tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, susu, dan produk susu.

5. Probiotik

Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, dan sayuran fermentasi membantu menjaga mikrobioma usus yang beragam dan seimbang, yang penting untuk pencernaan serta penyerapan nutrisi secara optimal.

6. Camilan sehat

Memakan makanan ringan yang digoreng atau bergula dapat menyebabkan penurunan energi, sebaiknya pilihlah makanan alternatif yang bergizi seperti campuran buah beri, wortel, kacang-kacangan, hingga biji-bijian.

Camilan ini menyediakan kombinasi serat, lemak sehat, dan antioksidan yang menjaga tingkat energi tetap stabil sepanjang hari.

7. Makanan penambah serotonin

Serotonin adalah neurotransmitter yang memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan tingkat energi, anda bisa gabungkan makanan seperti kalkun, ayam, telur, keju, salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, dan nanas.

Tag:  #kamu #lemah #letih #lesu #tingkatkan #energi #dengan #makanan