Ini Dia Rekomendasi Makanan yang Kaya Akan Magnesium,Ada Cokelat Hitam!

 – Mungkin magnesium mungkin tidak terlalu diperhatikan seperti nutrisi lainnya, tetapi ini sangat penting bagi jantung manusia.

Dikutip dari Health Shots, Jum’at (15/11), memiliki banyak manfaat mulai dari mengatur tekanan darah hingga mendukung fungsi otot yang tepat.

Ada banyak makanan yang mengandung magnesium seperti misalnya coklat hitam hingga kacang-kacangan, yuk intip apa saja.

1. Cokelat hitam

Cokelat hitam diketahui memiliki kandungan sebanyak 70 persen atau lebih kakao, tidak hanya lezat tetapi ia juga merupakan sumber magnesium yang sangat baik.

Kandungan magnesium yang tinggi, bersama dengan antioksidan yang disebut flavonoid, dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, oat, barley, dan gandum utuh merupakan sumber magnesium yang baik.

Kacang-kacangan juga kaya serat, membantu mengurangi kadar kolesterol dan mengatur gula darah, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kacang mete merupakan sumber magnesium yang sangat baik dan pilihan lemak sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

Kacang-kacangan juga kaya akan lemak sehat seperti asam lemak omega-3, yang mengurangi peradangan dan membantu mengelola kadar kolesterol.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau, terutama bayam, kangkung termasuk sumber magnesium nabati terbaik dan menjadi asupan harian yang direkomendasikan.

5. Biji-bijian

Biji chia, khususnya, juga mengandung banyak asam lemak omega-3, yang berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden tidak hanya kaya akan asam lemak omega-3 tetapi juga menyediakan magnesium dalam jumlah yang baik.

Tag:  #rekomendasi #makanan #yang #kaya #akan #magnesiumada #cokelat #hitam