Mengenal Apa Itu Emotionally Unavailable dan Cara Mengatasinya, Yuk Simak dan Pahami!

 

Mengekspresikan emosi menjadi salah satu cara untuk mengenali diri sendiri dan membentuk ikatan emosional yang sehat dengan orang lain.

Namun, terdapat beberapa orang mengalami emotionally unavailable atau kesulitan dalam mengekspresikan diri.

Emotionally unavailable adalah kondisi ketidaksiapan seseorang untuk terlibat secara emosional dengan orang lain.

Mereka akan kesulitan dalam mengekspresikan, mengontrol emosi, dan membangun kedekatan emosional dengan orang lain seperti yang dilansir dari Psikogenesis, Minggu (14/1).

Selain itu, ketidaksiapan emosional juga dapat terlihat dari berbagai perilaku, seperti ekspresi wajah yang tidak ramah, kesulitan dalam mengungkapkan perasaan, dan menghindari topik maupun situasi yang melibatkan emosi.

Mereka tidak hanya kesulitan berbagi emosi, tetapi juga kesusahan dalam menerima emosi dari orang-orang di sekitarnya.

Padahal, keterikatan emosi diri sendiri dengan orang lain merupakan pondasi utama dalam membangun hubungan yang sehat dengan teman, keluarga, maupun pasangan.

Penyebab Emotionally Unavailable

Ketidaksiapan emosional dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor. Simak ulasannya berikut ini.

1. Attachment dan Hubungan Anak dengan Orang Tua

Terdapat berbagai penelitian tentang emotionally unavailable yang mayoritas berfokus pada teori attachment dan hubungan anak dengan orang tua pada masa kanak-kanak.

Seorang anak yang tidak mendapatkan kasih sayang yang cukup dari orang tuanya, biasanya mereka akan menjadi seorang attachment avoidant atau cenderung lebih mandiri dalam aspek fisik maupun emosional.

Hal itu juga menyebabkan mereka kesulitan dalam membangun hubungan dengan orang lain.

2. Kesedihan dan Trauma Masa Lalu

Seseorang yang mengalami kesedihan mendalam di masa lalu, seperti perpisahan atau trauma psikologis biasanya lebih rentan dalam menciptakan hubungan baru dengan orang lain.

Hal itu menyebabkan seseorang menjadi lebih tertutup secara emosional. Mereka merasa bahwa menunjukkan emosi dapat menyebabkan rasa sakit dan kesedihan di masa lalu terbuka kembali.

Kondisi tersebut menyebabkan timbulnya rasa rendah diri sehingga semakin sulit untuk membangun hubungan emosional yang sehat dengan orang lain.

Cara Mengatasi Emotionally Unavailable

Ketidaksiapan emosional umumnya tidak melekat selamanya pada seseorang. Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghadapi kondisi emotionally unavailable, antara lain:

1. Identifikasi Penyebab

Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu akar permasalahannya. Misalnya, saat kehilangan orang yang disayangi biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses apa yang terjadi.

Selain itu, pengabaian pada masa kanak-kanak juga dapat mempengaruhi ketidaksiapan emosional seseorang. Hal itu dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk membangun kedekatan emosional dengan orang lain.

Kondisi tersebut merupakan dampak trauma masa kecil dan umumnya membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasinya.

2. Belajar Membuka Diri

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi kondisi emotionally unavailable adalah dengan introspeksi diri yang bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Misalnya, membuat jurnal tentang berbagai perasaan dan mencari teman terdekat untuk berbagi emosi.

Hal itu dapat membantu seseorang agar menjadi lebih percaya diri dan mampu menjalin hubungan emosional dengan orang-orang di sekitarnya.

3. Mencari Bantuan Profesional

Emotional unavailable memang sulit untuk diatasi sendiri. Namun, jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi tersebut dapat menimbulkan kerentanan emosional dan rasa tertekan karena sulitnya menjalin hubungan emosional dengan sekitar.

Jika hal itu terus terjadi, salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan meminta bantuan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater.

Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab emotional unavailable yang dialami sekaligus membimbing untuk memahami berbagai emosi tersebut.

Perawatannya dapat berupa konseling dengan psikolog atau psikiater dan menjalani terapi lainnya yang diperlukan. Dengan demikian, penanganan ketidaksiapan emosional bisa dilakukan dengan tepat.

***

Tag:  #mengenal #emotionally #unavailable #cara #mengatasinya #simak #pahami