Olahraga Berdampak Positif Bagi Kesehatan Mental, Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan

Banyak orang berolahraga untuk meningkatkan kesehatan fisik, namun olahraga juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah dan membantu pemulihan gangguan mental, meningkatkan emosi positif, kepercayaan diri, dan motivasi.

Berolahraga juga memberikan rasa kendali dan meningkatkan keterampilan dalam menangani masalah secara psikologis.

Manfaat Berolahraga Untuk Kesehatan Mental

Olahraga memiliki manfaat luas seperti menjaga stamina dan kesehatan fisik, serta memberikan dampak positif pada kesehatan mental.

Tak hanya bermanfaat secara fisik, olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Berdasarkan riset, aktivitas fisik secara teratur dapat merawat kesehatan emosional dan mencegah depresi.

Dikutip dari kemkes.go.id, Kamis (28/3), terdapat beberapa manfaat yang dapat dirasakan dengan berolahraga, yaitu :

• Memperbaiki Mood
• Mengurangi stres
• Mengatasi Depresi Dan Kecemasan
• Meningkatkan Fungsi Otak
• Meningkatkan Rasa Percaya Diri
• Mempertajam Memori
• Meningkatkan Kualitas Tidur
• Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia

Tidak ada waktu yang tepat untuk berolahraga, baik dilakukan pagi, siang, sore maupun malam hari akan tetap membawa manfaat bagi kesehatan.

Selain itu untuk memaksimalkan olahraga sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C sebelum atau setelah melakukan olahraga.

Dengan mengkonsumsi vitamin C sebelum berolahraga dipercaya mampu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah olahraga selesai.

Jenis Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

Dikutip dari halodoc.com, Kamis (28/3), terdapat lima jenis olahraga yang baik untuk kesehatan mental, yaitu:

1. Yoga

Yoga, olahraga yang terkenal dengan manfaatnya bagi kesehatan mental, menggunakan gerakan santai untuk menciptakan ketenangan dan relaksasi. Rutinitas yoga yang teratur dapat menjaga kesehatan emosional dan mental.

Pemula disarankan memulai dengan gerakan yang sederhana dan terus melakukannya untuk kesehatan pikiran dan jiwa yang optimal.

2. Lari

Berlari kadang terasa menggoda saat stres dan depresi menyerang, namun olahraga ini bukanlah bentuk pelarian. Berlari santai pada pagi atau sore hari secara teratur adalah pilihan yang baik untuk kesehatan mental.

Selain praktis dan ekonomis, berlari secara rutin memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental.

Berlari dengan teman atau keluarga di lingkungan yang nyaman dapat meredakan stres dan memberikan rasa relaksasi yang menyegarkan pikiran.

3. Jalan santai

Jika merasa berlari terlalu menantang, pilihan yang tepat adalah jalan santai. Meskipun tidak seintensif berlari, manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mental tetap signifikan.

Berjalan santai di lingkungan yang nyaman dapat mengurangi stres dan mengatasi kekakuan otot.

Lakukan dengan rutin selama 30 menit setiap hari, dan gangguan mental serta kecemasan akan mulai mereda.

4. Renang

Renang memiliki kemampuan untuk mempertahankan fokus pikiran dan mengalihkan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.

Selain melibatkan gerakan tubuh yang luas, aktivitas renang juga berperan dalam menjaga kesehatan mental.

Hal ini disebabkan oleh interaksi sosial yang terjadi saat berenang bersama orang lain di kolam renang.

Sehingga, secara keseluruhan, berenang dapat meningkatkan kebahagiaan dan ketenangan pikiran serta hati saat rutin dilakukan.

5. Zumba

Senam semakin diminati karena gerakannya disesuaikan dengan irama musik, memberikan sensasi menyenangkan dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia.

Baik kesehatan fisik maupun mental dapat ditingkatkan dengan senam ini. Penting untuk dicatat bahwa apapun jenis olahraganya, konsistensi dalam melakukannya secara rutin, serta didukung dengan pola makan sehat dan tidur yang memadai akan membantu mendapatkan manfaat maksimal.

Tag:  #olahraga #berdampak #positif #bagi #kesehatan #mental #jenis #olahraga #yang #bisa #dilakukan