Sedang Program Hamil? Hindari Beberapa Makan dan Kebiasaan Ini Agar Kesehatan Reproduksi Selalu Terjaga

Memiliki anak menjadi keinginan banyak pasangan suami istri yang sudah menikah. Tidak sedikit yang harus menunggu lama sebelum dikaruniai momongan dan menjalankan program hamil.

Ada beberapa makanan dan kebiasaan yang sebaiknya dihindari saat program hamil untuk menjaga kesehatan reproduksi dan menurunkan risiko gangguan kesuburan:

1. Mengonsumsi Daging Merah dan Olahan

Daging merah dan olahan dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kesuburan jika terlalu banyak dikonsumsi.

Berdasarkan beberapa penelitian, daging merah dan olahannya dapat memengaruhi kualitas sperma menjadi kurang baik.

2. Mengonsumsi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan yang dikonsumsi terlalu banyak akan membuat meningkatnya gula darah dan melepaskan hormon insulin dalam tubuh.

Kadar insulin tubuh yang tinggi membuat terganggunya pelepasan sel telur pada rahim, sehingga sulit terjadi proses pembuahan.

3. Mengonsumsi Kafein

Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein untuk menjaga kesuburan dalam program hamil.

Makanan dan minuman yang mengandung kafein antara lain cokelat, teh, dan kopi.

4. Makan Gorengan

Makanan yang digoreng atau dipanggang dengan minyak atau margarin dengan kandungan lemak jenuh cukup tinggi juga sebaiknya dihindari.

Makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi akan berpengaruh pada gangguan kesuburan pada pria dan wanita.

5. Olahraga Berlebihan

Berolahraga memang baik dilakukan oleh calon ibu hamil untuk menjaga stamina dan kesehatan.

Namun olahraga berlebihan dan terlalu berat justru dapat berdampak pada berkurangnya tingkat kesuburan.

6. Stres

Stres memiliki kaitan erat dengan penurunan kesuburan karena dapat memengaruhi siklus menstruasi, sehingga sulit menentukan masa subur.

7. Mengonsumsi Ikan yang Mengandung Merkuri

Bagi yang sedang program hamil, sebaiknya menghindari konsumsi ikan yang mengandung banyak merkuri, antara lain ikan tuna, todak, dan tongkol.

Kandungan merkuri pada ikan tersebut dapat mengurangi peluang kehamilan dan mengganggu proses pembentukan organ tubuh janin.

8. Merokok

Merokok dapat memicu penurunan kesuburan pada pria dan wanita dari kandungan kimia yang terdapat di dalamnya.

Tag:  #sedang #program #hamil #hindari #beberapa #makan #kebiasaan #agar #kesehatan #reproduksi #selalu #terjaga