Penyebab Berat Badan Naik saat Puasa Ramadhan Beserta Penjelasan Ilmiahnya

Puasa Ramadhan adalah waktu yang penuh dengan spiritualitas dan refleksi bagi umat Muslim di seluruh dunia.    Namun, seringkali ada mitos seputar peningkatan berat badan selama bulan puasa yang perlu diperjelas.    Sejumlah faktor mempengaruhi perubahan berat badan selama bulan suci ini, dan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor ini dapat membantu individu menjaga kesehatan mereka selama bulan Ramadhan.   

  Dilansir dari Bazaar Arabia, Senin (18/03) terdapat beberapa penyebab yang mungkin menyebabkan peningkatan berat badan selama puasa, bersama dengan penjelasan ilmiahnya

1. Pola Makan yang Tidak Sehat
Pola makan yang tidak sehat selama waktu berbuka dan sahur adalah faktor utama yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.    Konsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat sederhana dapat mengakibatkan penimbunan lemak dan peningkatan berat badan.  

2. Overeating saat Berbuka
Setelah seharian berpuasa, ada kecenderungan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan saat waktu berbuka tiba.    Konsumsi makanan yang berlebihan dalam satu waktu dapat mengganggu keseimbangan energi tubuh dan menyebabkan peningkatan berat badan.

3. Kekurangan Aktivitas Fisik
Selama bulan puasa, banyak orang cenderung mengurangi tingkat aktivitas fisik mereka karena kelelahan dan kurangnya energi.   

  Kekurangan aktivitas fisik dapat menghambat pembakaran kalori dan menyebabkan penumpukan lemak.

4. Kurangnya Hidrasi
Kurangnya asupan cairan selama waktu berpuasa dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh.    Meskipun peningkatan berat badan yang disebabkan oleh retensi air mungkin hanya bersifat sementara, hal ini masih bisa menimbulkan ketidaknyamanan dan menambah kesan berat badan yang sebenarnya tidak ada.  

5. Konsumsi Makanan Tinggi Gula dan Lemak   Makanan yang tinggi gula dan lemak cenderung menyebabkan peningkatan berat badan.    Selama bulan puasa, konsumsi makanan seperti makanan manis dan makanan berlemak tinggi cenderung meningkat, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

6. Ketidakseimbangan Nutrisi
Ketidakseimbangan dalam asupan nutrisi selama bulan puasa juga dapat menyebabkan peningkatan berat badan.   

  Kekurangan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya dalam diet dapat mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan penumpukan lemak.

Simpulan
Penyebab peningkatan berat badan selama bulan puasa dapat bervariasi dari individu ke individu, tetapi faktor-faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kelebihan makanan, kurangnya aktivitas fisik, dan kurangnya hidrasi umumnya berperan dalam peningkatan berat badan selama periode ini.    Penting bagi individu untuk memperhatikan pola makan mereka, memilih makanan yang seimbang nutrisinya, tetap aktif secara fisik, dan memastikan tetap terhidrasi dengan baik selama Bulan Ramadhan untuk menjaga kesehatan.

Tag:  #penyebab #berat #badan #naik #saat #puasa #ramadhan #beserta #penjelasan #ilmiahnya