Kwaci Tak Hanya Jadi Camilan Biasa, Berikut 8 Manfaat Biji Bunga Matahari yang Luar Biasa

 

Biji bunga matahari, atau yang lebih dikenal dengan sebutan kwaci, sering kali dianggap sebagai camilan ringan yang biasa kita nikmati saat bersantai atau menonton acara favorit.

Namun siapa sangka, bahwa di balik ukurannya yang kecil, biji bunga matahari ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa?

Kaya akan nutrisi penting seperti protein nabati, vitamin E, dan magnesium, biji bunga matahari tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dalam artikel ini, melansir Eat This not That, kita akan mengupas tuntas delapan manfaat utama dari biji bunga matahari yang patut Anda ketahui, sehingga Anda bisa mempertimbangkan untuk menjadikannya sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.

1. Sumber Protein Nabati yang Luar Biasa

Biji bunga matahari adalah sumber protein nabati yang sangat baik. Satu ons biji bunga matahari mengandung sekitar 7 gram protein, membantu memenuhi kebutuhan protein bagi para vegan dan vegetarian. Protein nabati ini dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Mendukung Kesehatan Kulit

Vitamin E dalam biji bunga matahari membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi. Selain itu, asam lemak esensial dalam biji ini dapat menjaga kelembaban dan memberikan tampilan kulit yang lebih sehat.

3. Membantu Mengendalikan Porsi Makan

Biji bunga matahari dapat membantu mengelola porsi makan dan mengurangi asupan kalori. Proses mengupas biji yang tidak terkupas memperlambat konsumsi, sehingga membantu Anda mengontrol porsi lebih baik.

4. Kaya Serat

Dengan 12 gram serat per satu cangkir, biji bunga matahari dipastikan jadi salah satu camilan yang kaya akan serat. Serat ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan pencernaan, termasuk mencegah sembelit.

5. Mendukung Kenaikan Berat Badan yang Sehat

Kandungan lemak sehat dalam biji bunga matahari menjadikannya pilihan baik untuk mendukung kenaikan berat badan yang sehat. Satu ons biji ini mengandung sekitar 204 kalori, sumber energi yang mudah didapat hanya dengan satu genggam.

6. Tinggi Magnesium

Biji bunga matahari mengandung magnesium yang penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan tulang dan regulasi saraf. Satu cangkir biji bunga matahari memasok sekitar 455 miligram magnesium, membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

7. Sumber Vitamin E yang Baik

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat, membantu melawan peradangan dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari stres oksidatif. Dengan mengonsumsi satu ons biji bunga matahari, Anda dapat memenuhi 38 persen kebutuhan harian vitamin E.

8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan selenium dalam biji bunga matahari berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu memperkuat pertahanan tubuh, terutama saat dipadukan dengan pola makan yang sehat dan tidur yang cukup.

Dengan beragam manfaat kesehatan ini, tidak ada alasan untuk meremehkan biji bunga matahari. Jadikan kwaci sebagai camilan yang sehat dan nikmati manfaatnya!

***

Tag:  #kwaci #hanya #jadi #camilan #biasa #berikut #manfaat #biji #bunga #matahari #yang #luar #biasa