Kaya Akan Kandungan Kalium, Simak 5 Manfaat Buah Pisang  Untuk Kesehatan

JawaPos.Com  - Bagi sebagian besar masyarakat di Tanah Air atau bahkan dunia, tentunya sudah tidak asing dengan buah pisang.

Meski buah pisang sangat populer, nyatanya masih banyak yang belum memahami manfaat keseluruhan dari buah pisang.

Sebagai informasi, buah pisang merupakan salah satu nutrisi yang kaya akan kandungan kalium, yang berperan penting dalam banyak fungsi tubuh.

Dilansir dari Men's Health, Senin (26/2), satu buah pisang ukuran sedang (110 gram) mengandung sekitar 422 miligram kalium, atau sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian orang dewasa.

Mengingat nutrisinya yang begitu kaya, buah pisang juga baik untuk menangkal beberapa masalah kesehatan berikut ini.

1. Mengatur tekanan darah

Kalium bekerja dengan natrium untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam dan di sekitar sel-sel tubuh. Ketidakseimbangan kalium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

2. Mengurangi risiko stroke

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama stroke. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko stroke.

3. Menjaga kesehatan jantung

Kalium membantu menjaga fungsi otot jantung dan pembuluh darah. Hal ini karena kalium masuk dan keluar dari sel jantung membantu mengatur detak jantung.

4. Mencegah kram otot

Kram otot dapat disebabkan oleh kekurangan kalium. Selain itu, kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Sehingga tubuh tetap terhidrasi.

5. Membantu pencernaan

Kalium membantu mengaktifkan enzim pencernaan. Kalium membantu menjaga cairan di dalam tubuh, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

Sebagai tambahan informasi, rekomendasi asupan kalium harian untuk orang dewasa adalah 4.700 miligram untuk pria dan 3.500 miligram untuk wanita.

Konsumsi pisang secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalium harian.

***

Tag:  #kaya #akan #kandungan #kalium #simak #manfaat #buah #pisang #untuk #kesehatan