Waktu Terbaik untuk Minum Jus Jeruk Agar Vitamin C Terserap Maksimal

 - Jus jeruk mengandung banyak vitamin C, yakni nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga daya tahan, memerangi radikal bebas, dan mendukung kesehatan kulit serta pembuluh darah.

Namun, tahukah Anda bahwa cara dan waktu minum jus jeruk bisa memengaruhi seberapa maksimal tubuh menyerap vitamin ini?

Minum jus jeruk sembarangan atau di waktu yang kurang tepat kadang membuat manfaatnya tidak optimal, bahkan bisa menimbulkan iritasi lambung bagi sebagian orang.

Oleh karena itu, mengetahui waktu terbaik untuk minum jus jeruk sangat penting agar setiap tetes vitamin C terserap dengan maksimal, tubuh tetap bertenaga sepanjang hari, dan risiko efek samping seperti lonjakan gula darah atau perih lambung dapat diminimalisir.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Rabu (4/2), berikut merupakan waktu terbaik untuk minum jus jeruk agar vitamin C dapat terserap dengan maksimal.

Minum Jus Jeruk di Pagi Hari

1. Mengurangi iritasi lambung

Minum jus jeruk di pagi hari bersamaan dengan sarapan pagi dapat membantu tubuh menyerap vitamin C dengan lebih baik.

Jika dikonsumsi sendirian saat perut kosong, asam alami dalam jus bisa mengiritasi lambung, terutama bagi yang memiliki lambung sensitif.

Dengan meminumnya bersamaan dengan sarapan pagi, penyerapan vitamin C menjadi lebih stabil dan lambung tidak mudah terasa perih atau tidak nyaman.

Jadi, cara ini membuat tubuh tetap mendapatkan manfaat vitamin C tanpa menimbulkan gangguan pada lambung.

2. Mencegah lonjakan gula darah mendadak

Jus jeruk mengandung gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Jika diminum sendiri tanpa makanan, gula ini bisa membuat gula darah naik terlalu cepat.

Namun, jika dikombinasikan dengan protein dan lemak sehat seperti telur, yogurt, atau selai kacang saat sarapan, kenaikan gula darah akan lebih lambat dan stabil.

Ini sangat penting agar tubuh tetap memiliki energi yang seimbang dan tidak cepat merasa lelah atau lapar setelah sarapan.

3. Meningkatkan asupan vitamin C

Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, di mana ini berarti bahwa kelebihan vitamin akan dibuang melalui urin.

Minum jus jeruk di pagi hari membantu tubuh mendapatkan vitamin C sejak awal hari, sehingga sistem imun bisa lebih siap dalam menghadapi stres harian dan paparan mikroba.

Dengan cara ini, tubuh bisa tetap fit dan terlindungi dari penyakit ringan, sekaligus memanfaatkan vitamin C secara optimal tanpa menimbulkan efek samping karena kelebihan vitamin.

Minum Jus Jeruk di Siang atau Sore Hari

Minum jus jeruk di siang atau sore hari tetap bermanfaat, terutama saat makan siang atau makan malam.

Vitamin C yang terkandung dalam jus membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati, seperti kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian utuh.

Ini sangat bermanfaat bagi orang yang jarang mengonsumsi daging karena zat besi dari nabati lebih sulit diserap tanpa vitamin C.

Selain itu, mengonsumsi jus bersamaan dengan makanan juga bisa mengurangi stres oksidatif pada pembuluh darah setelah makan.

Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara molekul reaktif di sel dan antioksidan seperti vitamin C.

Jika dibiarkan, stres oksidatif ini bisa merusak pembuluh darah dan kesehatan jantung. Dengan minum jus jeruk saat makan, risiko ini bisa berkurang.

Kapan Sebaiknya Menghindari Minum Jus Jeruk?

Sebaiknya hindari minum jus jeruk di malam hari. Gula alami dalam jus bisa meningkatkan kadar gula darah, yang pada beberapa orang bisa mengganggu tidur.

Selain itu, keasaman jus juga bisa memperburuk sakit maag di malam hari bagi yang sensitif.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, minumlah jus jeruk pada pagi atau siang hari dan pilihlah jus jeruk 100% tanpa tambahan gula agar lebih sehat dan aman dikonsumsi.

Tag:  #waktu #terbaik #untuk #minum #jeruk #agar #vitamin #terserap #maksimal