Dampak Kekurangan dan Kelebihan Asupan Vitamin B12, Dapat Sebabkan Masalah Kesehatan Serius

 - Banyak individu yang belum sepenuhnya memahami fungsi dan manfaat sebenarnya dari vitamin B12 serta dampak dari kelebihan dan kekurangannya.

Dilansir dari HaloSehat, Manusia membutuhkan vitamin B12 untuk membantu pembentukan sel darah merah dan DNA, serta menjaga kesehatan saraf dan fungsi tubuh lainnya.

Meskipun konsumsi vitamin B12 dalam dosis yang agak lebih tinggi dari rekomendasi harian dapat ditoleransi, vitamin ini larut dalam air dan sulit menyebabkan toksisitas atau overdosis.

Namun, mengkonsumsi vitamin B12 dalam dosis yang disarankan akan lebih baik daripada mengalami gejala-gejala akibat kelebihannya.

Beberapa efek samping yang mungkin timbul akibat kelebihan vitamin B12 termasuk masalah pada sistem kardiovaskular, seperti gagal jantung kongestif dan pembekuan darah di pembuluh darah.

Selain itu, kelebihan vitamin B12 juga dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan jerawat rosacea.

Di sisi lain, kekurangan vitamin B12 juga dapat menimbulkan berbagai gejala, mulai dari nyeri sendi, gangguan pencernaan, hingga penurunan berat badan dan gangguan mental seperti psikosis dan demensia.

Kekurangan vitamin B12 juga dapat mempengaruhi penglihatan, tekanan darah, dan bahkan menyebabkan inkontinensia atau kesulitan menahan kencing.

Beberapa tanda dan gejala yang dapat timbul akibat kekurangan vitamin B12 meliputi:

1. Rasa nyeri pada sendi lutut.

2. Kesulitan dalam buang air besar (konstipasi).

3. Risiko terkena diare.

4. Penurunan berat badan yang tidak diinginkan.

5. Mudah mengalami pendarahan atau memar.

6. Kesulitan mengingat atau berkonsentrasi.

7. Kulit yang menjadi kuning atau pucat.

8. Detak jantung dan pernapasan yang meningkat.

9. Merasa pusing.

10. Mudah merasa lelah.

Oleh karena itu, penting untuk memahami pentingnya asupan yang cukup dari vitamin B12 dan memperhatikan dosis yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Tag:  #dampak #kekurangan #kelebihan #asupan #vitamin #dapat #sebabkan #masalah #kesehatan #serius