Migrain akibat Cuaca Panas, Ini Tips Dokter untuk Mencegahnya

Cuaca panas bisa memicu migrain atau sakit kepala sebelah. Banyak yang mengira migrain hanya muncul karena stres atau kurang tidur, padahal paparan panas dari sinar matahari juga bisa jadi penyebab utamanya.

Dokter spesialis saraf lulusan Universitas Indonesia, dr. Zicky Yombana, Sp.S, mengatakan, tubuh manusia sangat sensitif terhadap perubahan suhu, terutama ketika cuaca sedang terik.

"Hal pertama yang harus kita lakukan adalah sebenarnya hindari dulu pencetus panasnya secara langsung," kata dr. Zicky, dilansir dari Antara, Minggu (19/10/2025).

Simak penjelasan tentang cara mencegah migrain akibat cuaca panas selengkapnya.

Mencegah migrain akibat cuaca panas 

Menurut dr. Zicky, langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah migrain adalah menghindari sengatan panas secara langsung.

Saat harus beraktivitas di luar ruangan, kenakan topi, payung, atau kacamata hitam agar kepala terlindungi dari paparan sinar matahari.

Cara sederhana ini membantu menjaga suhu tubuh agar tidak meningkat terlalu cepat.

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Pexels/Photo By: Kaboompics.com Ilustrasi minum air putih. Terlalu banyak minum air putih bisa membebani ginjal dan memicu gangguan elektrolit, sehingga penting mengetahui jumlah yang aman dikonsumsi setiap hari.

Selain itu, dr. Zicky juga menekankan pentingnya mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Minumlah setidaknya dua liter air atau sekitar delapan gelas per hari.

Hal ini karena ketika tubuh kekurangan cairan, pembuluh darah bisa terganggu dan menimbulkan rasa nyeri pada kepala.

"Pembuluh darahnya menjadi lebih lebar sehingga tekanan dalam kepala sedikit meningkat dan denyut dari pembuluh darah juga meningkat," kata dr. Zicky.

Hindari makanan dan minuman berkafein

Unsplash/Towfiqu barbhuiya Cuaca panas bisa memicu migrain. Simak penjelasan dokter tentang penyebab dan cara mencegah migrain agar kamu tetap nyaman beraktivitas.

Sebaiknya hindari minuman berkafein serta makanan tertentu seperti keju, cokelat, dan MSG. Sebab, bahan-bahan tersebut dikenal sebagai pemicu migrain.

Jika dikonsumsi berlebihan, zat-zat ini bisa membuat saraf di otak menjadi lebih sensitif terhadap rangsangan panas atau stres.

Istirahat yang cukup juga menjadi bagian penting untuk mencegah migrain. Pastikan kamu tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam agar tubuh tidak mudah lelah.

Menurut dr. Zicky, suhu panas sering kali membuat orang sulit tidur nyenyak, dan kondisi itu bisa memicu stres yang memperburuk sakit kepala.

Jika migrain tidak kunjung reda meski sudah istirahat dan cukup minum air, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Migrain yang sering kambuh bisa menjadi tanda adanya gangguan pembuluh darah atau saraf yang perlu penanganan medis lebih lanjut.

Tag:  #migrain #akibat #cuaca #panas #tips #dokter #untuk #mencegahnya