Waspadai Efek Minum Air Putih Secara Berlebihan pada Ginjal, Ini Kata Dokter

Minum air putih secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal.

Kondisi yang disebut overhidrasi ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh hingga menurunkan fungsi ginjal secara bertahap.

Peringatan ini disampaikan oleh dokter spesialis urologi, dr. I Nyoman Palgunadi, SpU, melalui akun Instagram pribadinya yang dikutip Kompas.com dengan izin, Sabtu (14/6/2025).

Ia menegaskan bahwa kebutuhan cairan setiap orang berbeda, sehingga minum air sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh, bukan sekadar mengikuti anjuran umum.

Sebagian orang beranggapan bahwa semakin banyak minum air akan semakin menyehatkan tubuh.

Namun, Palgunadi mengingatkan bahwa kebiasaan tersebut bisa berisiko bila tidak sesuai dengan kapasitas ginjal dalam menyaring cairan.

Efek terlalu banyak minum air putih

Overhidrasi bisa menimbulkan berbagai gangguan, terutama bila berlangsung terus-menerus tanpa disadari. Berikut ini beberapa dampak kelebihan cairan terhadap ginjal menurut Palgunadi:

• Ginjal bekerja terlalu keras

Asupan cairan berlebih memaksa ginjal menyaring volume urine yang lebih banyak dari normal. Jika berlangsung lama, ini bisa menyebabkan ginjal lelah dan kehilangan efisiensinya.

• Menurunnya kadar natrium dalam darah (hiponatremia)

Cairan yang terlalu banyak bisa mengencerkan natrium dalam darah, menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang membahayakan fungsi sel-sel tubuh, termasuk otak.

• Penurunan fungsi ginjal secara keseluruhan

Beban kerja yang terus-menerus karena cairan berlebih bisa mempercepat penurunan fungsi ginjal, apalagi bila ada gangguan ginjal sebelumnya.

“Banyak minum air memang baik, tapi kalau berlebihan justru bisa membebani ginjal dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Apalagi jika ada gangguan fungsi ginjal,” ujar Palgunadi.

Efek-efek tersebut dapat timbul secara bertahap dan kerap tidak disadari sampai muncul gejala yang mengganggu.

Gejala overhidrasi yang perlu diwaspadai

Beberapa tanda overhidrasi mungkin tampak ringan, tetapi bila diabaikan bisa berkembang menjadi masalah kesehatan serius. Palgunadi menyebutkan beberapa gejala yang harus diwaspadai:

• Sering merasa mual atau pusing

Ketika kadar elektrolit dalam tubuh tidak seimbang, gejala seperti mual dan pusing bisa muncul akibat gangguan pada sistem saraf pusat.

• Urine terlalu bening dan buang air kecil terlalu sering

Warna urine yang sangat jernih disertai frekuensi buang air kecil berlebih bisa menjadi tanda tubuh kelebihan cairan dan ginjal bekerja keras membuangnya.

• Pembengkakan di tangan, kaki, atau wajah

Retensi cairan akibat overhidrasi bisa menyebabkan pembengkakan pada jaringan lunak, seperti di ekstremitas atau wajah.

“Tanda-tanda overhidrasi: sering merasa mual atau pusing, urine terlalu bening dan terlalu sering buang air kecil, serta pembengkakan di tangan, kaki, atau wajah karena retensi cairan,” jelas Palgunadi.

Mewaspadai dan mengenali gejala ini lebih awal bisa membantu mencegah komplikasi yang lebih berat, seperti gangguan elektrolit parah atau kerusakan ginjal.

Cukupkan asupan sesuai kebutuhan tubuh

Palgunadi mengingatkan pentingnya menyesuaikan jumlah air yang diminum dengan kebutuhan tubuh, bukan mengikuti standar umum yang belum tentu relevan bagi semua orang.

“Minum air secukupnya sesuai kebutuhan tubuh, jangan berlebihan. Jika tidak yakin berapa banyak yang ideal, sesuaikan dengan aktivitas harian dan konsultasikan dengan dokter jika perlu,” ujarnya.

Ia juga mengimbau untuk memantau kesehatan ginjal secara rutin, terutama bagi individu dengan risiko lebih tinggi terhadap gangguan ginjal atau mereka yang terbiasa minum dalam jumlah besar setiap hari.

Overhidrasi adalah kondisi serius yang bisa mengganggu fungsi ginjal dan menimbulkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Meskipun minum air penting untuk kesehatan, konsumsi yang berlebihan justru bisa berbahaya.

Memahami kebutuhan cairan pribadi dan mengenali tanda-tanda overhidrasi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan ginjal dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Tag:  #waspadai #efek #minum #putih #secara #berlebihan #pada #ginjal #kata #dokter