9 Manfaat Buah Kesemek yang Jarang Diketahui tapi Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh Anda

Buah kesemek, atau dikenal dengan nama ilmiah Diospyros kaki, memiliki tampilan menarik yang menyerupai tomat dengan warna jingga cerah dan rasa manis yang khas, mirip dengan madu.

Aromanya yang harum dan rasanya yang legit mungkin membuat sebagian orang menganggapnya hanya sebagai camilan manis biasa. Padahal, di balik cita rasanya yang menyenangkan, kesemek menyimpan beragam kandungan gizi penting yang bermanfaat bagi tubuh.

Mengutip laman resmi bnp.jambiprov.go.id, dalam setiap 100 gram buah kesemek terkandung sejumlah nutrisi penting seperti serat, kalori, karbohidrat, protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, dan kalium.

Tak hanya itu, buah ini juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Kesemek juga mengandung senyawa antioksidan seperti karotenoid, katekin, dan flavonoid yang mendukung kesehatan tubuh.

Meskipun tidak sepopuler apel atau jeruk, khasiat dari buah kesemek tidak bisa dianggap remeh. Kandungan gizinya menjadikan buah ini patut dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Dikutip dari alodokter, buah kesemek bisa dinikmati dengan berbagai cara. Selain bisa dimakan langsung, kesemek juga cocok dijadikan campuran salad buah, dijus, atau diolah menjadi beragam hidangan seperti selai dan puding.

Berikut ini adalah sederet manfaat buah kesemek yang sebaiknya tidak Anda lewatkan.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah kesemek kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengikat lemak penyebab kolesterol. Selain itu, kandungan kalium di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah.

Vitamin C dan folat yang terkandung juga berfungsi sebagai antioksidan, sehingga dapat mencegah risiko stroke dan serangan jantung.

2. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kandungan vitamin C atau asam askorbat dalam buah kesemek memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini membantu produksi sel darah putih yang menjadi pertahanan utama tubuh melawan berbagai patogen dan racun penyebab penyakit, sehingga sistem imun Anda menjadi lebih kuat.

3. Mendukung Fungsi Penglihatan

Kesemek dikenal memiliki manfaat besar untuk kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang tinggi mampu melindungi mata dari degenerasi makula yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Selain itu, vitamin E dan C dalam buah ini juga berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak kesehatan mata.

4. Melawan Penuaan Dini

Berbagai senyawa seperti vitamin A, beta karoten, lutein, likopen, dan cryptoxanthin yang terkandung dalam buah kesemek bekerja melawan kerusakan oksidatif di dalam tubuh. Proses ini membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini sehingga kulit dan organ tubuh tetap sehat dan terjaga.

5. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Buah kesemek mengandung antioksidan seperti vitamin C, karotenoid, flavonoid, dan vitamin E yang bekerja sama untuk mengurangi peradangan. Kandungan ini membantu meredakan inflamasi sehingga tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit kronis.

6. Mencegah Osteoporosis

Selain kalsium yang biasa ditemukan dalam susu, buah kesemek juga memiliki kandungan polisakarida yang mampu menghambat ekspresi gen osteoklas, sel yang bertanggung jawab atas kerusakan tulang. Dengan demikian, konsumsi buah ini dapat membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.

7. Mencegah Obesitas dan Penyakit Kronis

Kesemek memiliki sifat antiradang yang efektif menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes. Vitamin C di dalamnya juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

8. Meningkatkan Kesehatan Otak

Buah kesemek mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, dan fisetin. Fisetin khususnya bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat, mencegah gangguan saraf, dan menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Selain itu, fisetin juga melindungi otak dari kerusakan akibat stroke dan meningkatkan kadar serotonin yang memberikan efek antidepresan.

9. Mencegah Risiko Kanker Usus Besar

Warna oranye kekuningan pada buah kesemek berasal dari kandungan beta karoten, sejenis antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, khususnya kanker usus besar. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, Anda berpotensi menurunkan risiko terkena penyakit tersebut. (*)

Tag:  #manfaat #buah #kesemek #yang #jarang #diketahui #tapi #sangat #baik #untuk #kesehatan #tubuh #anda