7 Makanan Ini Bisa Merusak Ginjal secara Perlahan, Apa Saja?

- Ginjal mungkin berukuran kecil, namun organ ini dapat menyaring limbah, menyeimbangkan cairan, dan mengendalikan tekanan darah.

Sementara banyak orang fokus pada kesehatan hati atau jantung, ginjal yang diabaikan juga bisa menerima dampak dari pilihan makanan sehari-hari.

Beberapa makanan mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi seiring waktu, makanan tersebut dapat membuat ginjal bermasalah.

Dilansir dari Times of India, berikut 7 makanan yang dapat merusak kesehatan ginjal secara perlahan.

1. Terlalu Banyak Garam

Asupan natrium yang tinggi merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi, ini memberikan tekanan serius pada ginjal seiring berjalannya waktu.

Rempah-rempah dan bumbu seperti jinten, ketumbar, jahe, dan bawang putih dapat menambah rasa tanpa terlalu banyak natrium.

2. Makanan Olahan dan Kemasan

Mi instan, keripik, camilan beku, dan makanan cepat saji mengandung banyak natrium, pengawet, dan lemak tidak sehat.

Makanan ini tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memicu penyakit ginjal kronis jika dikonsumsi terlalu sering.

3. Minuman Ringan dan Cola

Kebanyakan minuman ringan atau soft drink mengandung gula dan fosfat tambahan.

Ini dapat meningkatkan risiko batu ginjal, memengaruhi metabolisme kalsium, dan membebani ginjal secara tidak perlu.

Selain itu, asam fosfat dalam cola sangat berbahaya.

4. Daging Merah

Meskipun protein penting, asupan yang berlebihan dari daging merah bisa meningkatkan produksi produk limbah.

Ginjal harus bekerja ekstra untuk membuangnya, yang dapat memperburuk kesehatan ginjal dalam jangka panjang.

5. Terlalu Banyak Gula

Konsumsi gula berlebihan merupakan salah satu penyebab utama diabetes, ini penyebab utama penyakit ginjal kronis.

Kurma, gula aren, dan buah-buahan seperti mangga dapat memuaskan keinginan untuk konsumsi makanan manis.

6. Cemilan Goreng

Minyak yang digunakan berulang kali, dengan kandungan lemak trans yang tinggi bisa menyebabkan peradangan, obesitas, dan masalah ginjal.

Makanan ringan yang dikukus atau dipanggang dapat mengurangi risiko kesehatan.

7. Produk Susu

Meskipun susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kalsium dan memicu batu ginjal.

Beberapa produk keju olahan juga mengandung garam dan pengawet.

Tag:  #makanan #bisa #merusak #ginjal #secara #perlahan #saja