Marak Dibahas, Kupas Tuntas Apa Itu Gangguan Mental dan Bagaimana Cara Mengatasinya

-Isu kesehatan mental sedang marak dibicarakan belakangan ini. Tagar seperti #mentalhealthmatters sering muncul dalam berbagai postingan di media sosial.

Kesehatan mental secara umum berkaitan dengan kondisi di mana seseorang tidak menunjukkan gangguan pada sisi kejiwaan. Pandangan mengenai makna sehat sekaran juga mulai bergeser, seseorang yang dikatakan sehat, tidak hanya mencakup kondisi fisik yang bugar tetapi juga keseimbangan secara mental.

Biasanya gangguan mental terjadi ketika seseorang mengalami trauma atau peristiwa yang menyedihkan di dalam hidupnya. Misalnya ketika seseorang mengalami kesedihan akibat kematian orang terkasih, namun situasi tersebut baru dikategorikan sebagai gangguan secara mental apabila berdampak negatif dalam jangka waktu panjang dan secara terus-menerus mempengaruhi kehidupan sehari-hari.

Mengutip dari laman.verywellmind.com berikut adalah beberapa cara untuk menentukan apakah seseorang mengalami gangguan mental, berdasarkan sudut pandang psikologi.

Bagaimana menentukan kondisi seseorang mengalami gejala gangguan mental

Gangguan mental merupakan kondisi yang menyebabkan stres dan mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa mempengaruhi perilaku, pikiran, emosi, kehidupan rumah tangga, pekerjaan, sekolah, dan relasi pertemanan.

Menentukan apakah seseorang mengalami gangguan psikologis atau tidak sehat biasanya hanya bisa dilakukan oleh seorang profesional kesehatan mental.

Psikolog akan berfokus pada dampak dari perilaku seseorang terhadap kehidupannya. Perilaku yang dianggap maladaptif bisa menimbulkan kesulitan secara pribadi secara nyata, mengganggu keseharian, dan lebih mungkin digolongkan sebagai gangguan.

Selain itu dengan menggunakan identifikasi melalui indikator ilmiah, dengan alat ukur psikologi, banyak profesional kejiwaan yang sepakat bahwa gangguan mental ditandai dengan perilaku stres secara personal serta gangguan fungsi dalam menjalani aspek kehidupan.

Beberapa gejala umum yang nampak bagi seseorang yang mengalami gangguan mental antara lain:

Kecemasan

Perubahan nafsu makan

Perubahan suasana hati

Perubahan hasrat seksual

Delusi, halusinasi, atau kesulitan membedakan realita

Depresi

Kesulitan tidur

Penggunaan alkohol dan obat-obatan

Kelelahan

Iritabilitas

Kehilangan minat

Menarik diri secara emosional

Kesulitan untuk berkonsentrasi

Memiliki pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri

Jenis-jenis gangguan mental

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD)

Bipolar

Eating disorder

Depresi mayor

Obsessive-compulsive disorder (OCD)

Panic disorder

Persistent depressive disorder (PDD)

Post traumatic stress disorder (PTSD)

Schizophrenia

Social anxiety disorder

Specific phobias

Substance use disorder

Mental disorder prevalence

Gangguan panik

Cara mengatasi gangguan mental

Psikoterapi

Cara untuk mengobati gangguan mental adalah dengan terapi bicara. Terapi bicara dilakukan dengan dua cara yakni CBT dan psikoanalisis

Cognitive behavioral therapy (CBT): terapi ini dilakukan dengan mengubah pikiran dan perilaku negatif penderita gangguan kesehatan mental

Psikoanalisis: terapi yang dilakukan dengan menjelajahi masa lalu dan hipnotis untuk menemukan akar permasalahan

2. Obat-obatan

Obat seperti antidepresan, antipsikotik, dan obat anti kecemasan biasanya membantu mengatur mengurangi gejala. Namun, obat-obatan seperti ini harus sesuai dengan resep dokter

3. Perubahan gaya hidup

Olahraga rutin bisa mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Energi negatif akan tersalurkan melalui aktivitas fisik seperti olahraga.

3. Pengobatan mandiri

Aktivitas yoga, jurnalling, meditasi, dan mindfulness mampu meredakan beban pikiran.

4. Dukungan sosial

Mencari dukungan keluarga, sahabat, atau bergabung dengan komunitas bisa meningkatkan hasil pengobatan.

Tag:  #marak #dibahas #kupas #tuntas #gangguan #mental #bagaimana #cara #mengatasinya