Air Jahe Bagus untuk Apa? Berikut 7 Manfaatnya untuk Kesehatan…

Air jahe bukan sekadar minuman herbal yang memberikan efek menghangatkan pada tubuh. Lalu, air jahe bagus untuk apa?

Ternyata, terdapat beberapa manfaat minum jahe setiap hari untuk kesehatan, seperti menyeimbangkan kadar gula darah, menurunkan kolesterol tinggi, menurunkan berat badan, dan mengurangi rasa mual.

Meskipun aman, konsumsi air jahe per hari perlu dibatasi jumlahnya, atau sebanyak 2-3 gelas saja.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat minum air jahe untuk kesehatan berikut ini.

Air jahe bagus untuk apa?

Disarikan dari WebMD dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat minum air jahe untuk kesehatan yang perlu diketahui.

• Mengurangi rasa nyeri

Minum air jahe secara rutin dapat mengurangi beberapa jenis rasa nyeri, seperti nyeri otot setelah olahraga dan nyeri haid.

Selain itu, salah satu studi yang melibatkan 60 orang dewasa dengan migrain, mengalami penurunan rasa nyeri setelah minum air rebusan jahe.

• Mengurangi mual

Air jahe sudah sering digunakan sebagai salah satu minuman pereda mual dan hal ini juga sudah terbukti secara ilmiah.

Salah satu penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe sebanyak 1-2 gram dapat mengurangi gejala mual dan membantu mengatasi mual karena hamil, mabuk perjalanan, atau efek samping kemoterapi.

• Menurunkan kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan jahe dalam menu sehari-hari dapat mengurangi kadar kolesterol dan kadar trigliserida di dalam tubuh.

• Menyeimbangkan kadar gula darah

Minum air rebusan jahe secara rutin sudah terbukti dapat mengontrol kadar gula darah puasa, khususnya pada orang-orang dengan diabetes.

Pasalnya, orang-orang dengan diabetes yang minum air rebusan jahe setiap hari mengalami penurunan kadar gula darah dan kebutuhan insulin.

• Menurunkan berat badan

Manfaat minum air jahe di pagi hari adalah dapat menurunkan berat badan.

Bahkan, salah satu penelitian yang melibatkan 10 orang pria yang minum jahe hangat di pagi hari mengalami peningkatan rasa kenyang lebih lama sehingga mengalami penurunan berat badan secara tidak langsung.

• Mengurangi darah menstruasi

Salah satu manfaat jahe untuk wanita adalah dapat mengurangi darah menstruasi.

Salah satu penelitian yang melibatkan remaja sekolah dengan pendarahan menstruasi lebih banyak mengalami penurunan volume pendarahan setelah minum jahe.

• Mengatasi inflamasi

Beberapa studi menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi inflamasi yang dipicu oleh reaksi alergi dan aktivitas fisik yang berat.

Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi nyeri lutut setelah melakukan aktivitas fisik yang berat pada beberapa orang.

Setelah memahami air jahe bagus untuk apa, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Meskipun umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius, jumlah air jahe per hari tetap perlu dibatasi.

Selain itu, orang-orang dengan penyakit tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi secara medis sebelum minum jahe setiap hari.

Tag:  #jahe #bagus #untuk #berikut #manfaatnya #untuk #kesehatan