Di Balik Aromanya yang Tajam, Durian Punya 8 Manfaat yang Baik untuk Kesehatan

– Durian (Durio zibethinus) merupakan buah yang mudah ditemukan di Asia Tenggara dengan ciri khasnya yang memiliki kulit berduri serta bau yang menyengat. Karena aromanya tersebut, banyak orang yang merasa mual dan tidak menyukai durian.   Tapi, di balik aromanya yang menyengat, durian mengandung vitamin dan mineral yang termasuk tinggi bila dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Bahkan, kandungan zat gizi makro, seperti karbohidrat, lemak, dan proteinnya juga tak kalah tinggi.   Oleh karena kandungan gizinya tersebut, berikut adalah 8 manfaat durian yang baik untuk kesehatan, yang dilansir dari laman Organic Facts, Kamis (12/9).  

 

  1. Menjaga saluran pencernaan   Sebuah penelitian yang terbit dalam jurnal Bioinformation menunjukkan bahwa mengonsumsi durian secara teratur dapat membantu meningkatkan proses pencernaan. Durian mengandung serat makanan tingkat tinggi, yang penting untuk fungsi normal berbagai sistem dalam tubuh, terutama sistem pencernaan.   Serat yang tidak larut menyebabkan pergerakan usus meningkat, yang membuatnya lebih mudah untuk bergerak melalui saluran usus. Serat juga merangsang gerakan peristaltik dan sekresi cairan pencernaan dan lambung, yang selanjutnya memudahkan seluruh proses.   Dengan mengurangi kondisi seperti sembelit dan penyumbatan di usus, masalah seperti kembung, nyeri ulu hati, kram, dan gangguan pencernaan dapat dikurangi.   2. Menjaga kesehatan jantung   Sebuah penelitian pada tahun 2018 mengungkapkan bahwa durian dapat dimasukkan dalam menu diet yang baik untuk jantung. Hal ini dapat dijelaskan dengan adanya serat, seperti yang disebutkan sebelumnya. Serat membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan cara membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari tubuh dan segera membuangnya sebelum dapat merusak sistem kardiovaskular dalam bentuk penumpukan plak.   3. Mengurangi tekanan darah   Sebuah penelitian pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa durian tidak memberikan pengaruh negatif terhadap kadar tekanan darah dan juga meningkatkan denyut jantung. Durian merupakan sumber kalium yang kaya.   Ketika jumlah kalium yang cukup tersedia, pembuluh darah dapat rileks, mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular dan kemungkinan timbulnya kondisi seperti aterosklerosis , serangan jantung, dan stroke. Mengurangi tekanan pada pembuluh vena dan arteri juga meningkatkan aliran darah beroksigen ke otak.   4. Antioksidan   Durian memiliki sifat antioksidan yang berasal dari vitamin dan susunan kimia organiknya yang secara aktif mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh. Makan durian dalam jumlah yang banyak dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menghilangkan radikal bebas, sehingga mengurangi kemungkinan penuaan dini dan menunda munculnya gejala-gejala seperti keriput, bintik-bintik penuaan, degenerasi makula, rambut rontok, gigi tanggal, radang sendi, dan penyakit jantung.   5. Mengobati insomnia   Kandungan asam amino triptofan dalam durian ditemukan berpotensi membantu meringankan gangguan tidur jangka pendek. Ketika triptofan memasuki otak, ia akan diubah menjadi serotonin, yang menimbulkan perasaan rileks dan bahagia. Kelebihan serotonin kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh merasa lelah, dan akhirnya menyebabkan tidur.   6. Mengobati disfungsi seksual   Sejumlah penelitian baru-baru ini telah dilakukan untuk mengevaluasi potensi durian sebagai afrodisiak. Salah satu penelitian yang dilakukan di Univesity of Cyberjaya, Malaysia, meneliti dampak buah tersebut terhadap gangguan kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS). Beberapa orang berpendapat bahwa durian dapat meningkatkan libido dan stamina seksual, tetapi hal ini belum tervalidasi secara ilmiah.   7. Meningkatkan kesehatan tulang   Durian merupakan sumber magnesium, kalium, mangan, dan tembaga yang sangat baik, yang semuanya berperan penting dalam mengembangkan dan mempertahankan kekuatan dan ketahanan tulang.   Kalium juga meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi oleh sel, sehingga memaksimalkan banyak mineral bermanfaat yang diserap tubuh, sekaligus meningkatkan kesehatan tulang. Mineral penting ini membantu mencegah perkembangan osteoporosis.   8. Mengobati anemia   Durian mengandung sejumlah mineral berbeda, termasuk asam folat tingkat tinggi, yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Selain itu, durian merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik, dua komponen penting lainnya dari sel darah merah. Setelah produksi sel darah merah kembali normal, gejala anemia dapat berkurang, yang meliputi gangguan pencernaan, migrain, kelelahan, kecemasan, dan gangguan fungsi kognitif.

Tag:  #balik #aromanya #yang #tajam #durian #punya #manfaat #yang #baik #untuk #kesehatan