Sedih Usai Libur Lebaran, Atasi dengan 12 Cara Ini

– Libur Lebaran telah usai, sebagian orang sudah kembali ke perantauan dan bersiap menyongsong rutinitas.

Usai menikmati libur panjang Lebaran dan kembali pulang, mungkin Anda merasakan suatu kehampaan dan kesedihan.

Fenomena ini dikenal sebagai post-vacation blues (PVB) atau post-holiday syndrome (PHS). Meski umum terjadi, kamu tidak perlu khawatir. 

Mengatasi sedih usai liburan

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perasaan ini dan kembali menjalani rutinitas dengan lebih ringan:

1. Rencanakan liburan selanjutnya

Sebuah studi dari Applied Research in Quality of Life menyebutkan bahwa merencanakan liburan bisa lebih membahagiakan dibandingkan liburan itu sendiri.

          View this post on Instagram                      

A post shared by Kompas.com (@kompascom)

Jadi, setelah pulang liburan, kamu bisa mulai memikirkan destinasi berikutnya agar semangat tetap terjaga.

2. Bikin makanan favorit selama liburan

Makanan bisa membangkitkan kenangan dan perasaan bahagia. Cobalah membuat kembali hidangan favoritmu saat liburan, atau ikuti kelas memasak untuk menyempurnakan kuliner dari destinasi yang kamu kunjungi.

3. Bersih-bersih rumah

Selama liburan, kamu terbiasa hidup dengan sedikit barang. Gunakan kebiasaan itu untuk menyortir dan merapikan isi rumah. Terapkan metode Marie Kondo: simpan hanya yang membawa kebahagiaan.

4. Pajang kenangan liburan

Lihat kembali foto dan video liburanmu, lalu pilih beberapa yang paling berkesan untuk dicetak dan dipajang.

Bisa juga kamu unggah di media sosial. Nostalgia ini bisa membantu memperbaiki suasana hati.

5. Luangkan waktu untuk bersantai

Tak perlu menunggu liburan lagi untuk bisa rileks. Mandi air hangat, berjalan kaki sore hari, atau sekadar membaca buku bisa memberikan ketenangan dan meningkatkan mood.

6. Jalin kembali hubungan sosial

Hubungan dengan orang-orang terdekat adalah sumber kebahagiaan. Setelah liburan, hubungi teman lama atau keluarga yang sudah lama tidak ditemui.

Unsplash Ilustrasi mengobrol dengan teman

Momen sederhana seperti ngobrol atau makan bersama bisa membuat hidup terasa lebih bermakna.

7. Detox tubuh

Liburan biasanya identik dengan makan enak dan jadwal tidak teratur. Saat pulang, cobalah melakukan detox ringan: perbanyak air putih, konsumsi sayur dan buah, serta perhatikan pola tidurmu agar tubuh kembali segar.

8. Tulis ulasan perjalanan

Bagikan pengalaman liburanmu dalam bentuk ulasan atau tips di situs perjalanan. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat ingatanmu, tetapi juga bisa membantu traveller lain merencanakan liburan mereka.

9. Hadirkan nuansa alam ke rumah

Jika kamu merindukan alam, bawa sedikit suasana luar ke dalam rumah. Buka jendela, tanam tanaman hias, dengarkan suara burung, atau berkebun ringan untuk menghadirkan ketenangan.

10. Lanjutkan kebiasaan positif saat liburan

Liburan sering memperkenalkan kita pada kebiasaan baru. Entah itu memasak, berbicara dalam bahasa asing, berolahraga, atau hidup minimalis—kebiasaan itu bisa kamu teruskan di rumah sebagai bagian dari gaya hidup baru.

11. Jelajahi tempat sekitar

Kalau rasa bosan muncul karena lingkungan yang terlalu familier, coba lihat kotamu dari perspektif baru.

FREEPIK/jcomp Jalan-jalan sendirian

Kunjungi museum, taman, atau tempat wisata lokal yang belum pernah kamu eksplor sebelumnya.

12. Latih rasa syukur

Liburan memang menyenangkan, tetapi hidup sehari-hari juga penuh dengan hal-hal yang layak disyukuri.

Melatih rasa syukur dan memperhatikan hal-hal kecil di sekitar terbukti mampu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

Mengalami post-vacation blues adalah hal yang wajar, tetapi jangan biarkan perasaan itu berkepanjangan.

Dengan menerapkan 12 cara di atas, kamu bisa memulihkan semangat dan menemukan kebahagiaan dalam rutinitas sehari-hari. Ingat, liburan hanyalah salah satu dari sekian banyak cara untuk merayakan hidup.

Tag:  #sedih #usai #libur #lebaran #atasi #dengan #cara