Scroll Bikin Capek Mental? Ini Cara Detoks Media Sosial dari Instagram

Ringkasan Berita: 

• Scroll tanpa henti di Instagram dapat menguras energi mental akibat notifikasi berlebih, kebiasaan membandingkan diri, dan tekanan untuk selalu aktif. Ketika media sosial tak lagi memberi hiburan, kondisi ini bisa menjadi tanda bahwa kesehatan mental membutuhkan jeda.
• Detoks media sosial dapat dilakukan dengan langkah lebih tegas, seperti menonaktifkan akun Instagram sementara atau menghapusnya secara permanen. Cara ini dipandang sebagai upaya mengambil kembali kendali atas waktu, perhatian, dan ruang mental.
• Instagram menyediakan opsi penonaktifan sementara yang bisa dibatalkan kapan saja, serta penghapusan permanen yang berlaku setelah 30 hari. Keputusan menjauh dari media sosial dinilai wajar jika bertujuan menjaga keseimbangan dan kesehatan mental.

- Scroll tanpa henti di Instagram sering terasa sepele, padahal diam-diam bisa menguras energi mental. Notifikasi yang terus muncul, perbandingan hidup yang tak ada habisnya, hingga tekanan untuk selalu “update” membuat banyak orang merasa lelah, cemas, dan sulit fokus.

Ketika membuka Instagram bukan lagi memberi hiburan, melainkan rasa capek dan jenuh, itu bisa menjadi sinyal bahwa kesehatan mental sedang butuh jeda. Di titik inilah detoks media sosial jadi relevan.

Bukan sekadar mengurangi waktu scroll, tapi berani mengambil langkah lebih tegas, seperti menonaktifkan akun Instagram sementara atau bahkan menghapusnya secara permanen.

Keputusan ini bukan bentuk kalah dari teknologi, melainkan upaya mengambil kembali kendali atas perhatian, waktu, dan ruang mental, agar hidup tak terus dikendalikan oleh layar.

Lantas bagaimana cara menonaktifkan akun Instagram atau menghapus permanen? Selengkapnya berikut ini uraiannya.

Cara menonaktifkan akun Instagram sementara

Kompas.com/soffyaranti Ilustrasi cara menonaktifkan akun Instagram sementara

• Masuk ke akun Instagram Anda.
• Ketuk Profil atau foto profil di kanan bawah.
• Ketuk Menu yang ditandai dengan logo garis horizontal tumpuk tiga di kanan atas.
• Pilih “Pusat Akun” dan pilih “Detail pribadi”.
• Masuk ke “Kepemilikan dan kontrol akun”.
• Ketuk “Penonaktifan atau penghapusan.”
• Pilih akun yang ingin dinonaktifkan.
• Pilih “Nonaktifkan akun”, lalu ketuk “Lanjutkan”.
• Masukkan kata sandi, pilih alasan, lalu konfirmasi.

Perlu diingat:

• Akun hanya bisa dinonaktifkan maksimal sekali dalam seminggu.
• Profil, foto, komentar, dan like akan disembunyikan sementara.
• Akun bisa aktif kembali kapan saja hanya dengan login ulang.

Cara menghapus akun Instagram secara permanen

Kompas.com/soffyaranti Ilustrasi cara hapus akun IG permanen

• Buka aplikasi Instagram dan masuk ke akun Anda.
• Ketuk “Profil” atau foto profil di kanan bawah.
• Ketuk Menu yang ditandai dengan logo garis horizontal tumpuk tiga di kanan atas.
• Pilih Pusat Akun pilih Detail pribadi.
• Masuk ke Kepemilikan dan kontrol akun.
• Ketuk Penonaktifan atau penghapusan.
• Pilih akun Instagram yang ingin dihapus.
• Pilih Hapus akun, lalu ketuk Lanjutkan.
• Ikuti instruksi hingga permintaan penghapusan dikonfirmasi.

Catatan penting:

• Akun akan dihapus permanen setelah 30 hari sejak permintaan diajukan.
• Selama masa 30 hari tersebut, akun tidak bisa diakses publik, tetapi masih bisa dibatalkan.
• Proses penghapusan total bisa memakan waktu hingga 90 hari.
• Jika akun dihapus karena pelanggaran, Anda mungkin tidak bisa memakai ulang username yang sama.

Pada akhirnya, memilih menonaktifkan atau menghapus akun Instagram adalah keputusan personal yang sah dan wajar.

Jika media sosial sudah lebih sering melelahkan daripada menenangkan, memberi jarak bukan tanda kalah, melainkan bentuk kepedulian pada diri sendiri. Itulah cara detoks media sosial dari Instagram. Semoga membantu.

Dapatkan update berita teknologi dan gadget pilihan setiap hari. Mari bergabung di Kanal WhatsApp KompasTekno.

Caranya klik link https://whatsapp.com/channel/0029VaCVYKk89ine5YSjZh1a. Anda harus install aplikasi WhatsApp terlebih dulu di ponsel.

Tag:  #scroll #bikin #capek #mental #cara #detoks #media #sosial #dari #instagram