Strava Rilis Instant Workouts, Mirip Fitur di Garmin

Ringkasan berita:

• Strava meluncurkan fitur berbayar Instant Workouts yang memberi rekomendasi latihan personal berdasarkan riwayat aktivitas pengguna.
• Rekomendasi dibagi dalam 4 tujuan (Maintain, Build, Explore, Recover), mencakup 40+ jenis olahraga lengkap dengan panduan dan tingkat kesulitan.
• Untuk lari/sepeda, Strava bisa otomatis membuat rute berbasis Heatmap dan akan terintegrasi ke Garmin & Apple Watch.

- Aplikasi pencatat olahraga populer Strava resmi meluncurkan fitur baru bernama Olahraga Instan alias Instant Workouts secara global, termasuk di Indonesia, baru-baru ini.

Dalam keterangan resmi yang diterima KompasTekno, Senin (12/1/2026), Strava merinci, fitur Instant Workouts menghadirkan rekomendasi latihan yang dipersonalisasi, berdasarkan riwayat aktivitas pengguna. Konsepnya mirip dengan saran latihan harian (Daily Suggested Workouts) di perangkat Garmin.

Strava menyebut, fitur ini dirancang untuk membantu pengguna tetap konsisten berolahraga, baik bagi mereka yang baru ingin membangun kebiasaan latihan, maupun yang ingin kembali aktif setelah sempat jeda.

4 intensi, 40 jenis olahraga

Strava Strava resmi meluncurkan fitur baru bernama Instant Workouts secara global, termasuk di Indonesia.Instant Workouts tersedia untuk pelanggan berbayar Strava dan bisa ditemukan di carousel bagian atas feed. Dari sini, Strava akan menganalisis data olahraga sebelumnya, lalu menyarankan aktivitas apa yang sebaiknya dilakukan selanjutnya.

Rekomendasi latihan di Instant Workouts dibagi ke dalam empat tujuan utama, yaitu Maintain, Build, Explore, dan Recover.

Maintain ditujukan bagi pengguna yang ingin menjaga performa saat ini. Build mendorong peningkatan intensitas atau durasi latihan.

Explore menawarkan variasi jenis olahraga baru, sedangkan Recover berfokus pada latihan ringan untuk pemulihan.

Ketika sudah menentukan intensi, pengguna bakal melihat banyak card berisikan rekomendasi latihan. Lalu, pilih salah satunya.

Dari gambar ilustrasi yang dibagikan Strava, pengguna bakal melihat "judul", durasi, jarak, hingga tingkat kesulitan olahraga.

Tiap rekomendasi ini dilengkapi dengan instruksi step-by-step, dari mulai pemanasan hingga main set.

Strava mengeklaim fitur ini mendukung lebih dari 40 jenis olahraga. Saat diuji ke sebagian pengguna sejak November lalu, lari dan latihan beban menjadi dua rekomendasi paling populer.

Secara keseluruhan, kata Strava, sekitar 85 persen umpan balik pengguna terhadap fitur ini bersifat positif.

Otomatis buat rute latihan

Strava Untuk olahraga berbasis GPS, seperti lari atau bersepeda, Instant Workouts bisa langsung membuat rute latihan otomatis. Rute ini disesuaikan dengan rekomendasi latihan dan lokasi pengguna saat membuka aplikasi.

Untuk olahraga berbasis GPS, seperti lari atau bersepeda, Instant Workouts bisa langsung membuat rute latihan otomatis. Rute ini disesuaikan dengan rekomendasi latihan dan lokasi pengguna saat membuka aplikasi.

Pembuatan rute memanfaatkan Heatmap Strava, yaitu peta berbasis miliaran aktivitas komunitas yang menunjukkan jalur populer untuk lari, bersepeda, dan aktivitas lainnya. Dengan begitu, pengguna bisa mendapat gambaran rute.

Ke depan, Strava berencana mengembangkan Instant Workouts lebih jauh. Salah satu fitur yang sedang disiapkan adalah kemampuan mengirim rekomendasi latihan langsung ke perangkat  atau Apple Watch, lengkap dengan panduan langkah demi langkah.

Fitur baru Instant Workouts ini melengkapi fitur Athlete Intelligence yang sudah dirilis sebelumnya.

Fitur fitur berbasis kecerdasan buatan (AI) membantu pengguna memahami kebiasaan olahraga mereka. Jadi pengguna bisa melihat pola latihan, waktu terbaik berolahraga, hingga rekomendasi personal berdasarkan data historis mereka.

Tag:  #strava #rilis #instant #workouts #mirip #fitur #garmin