Siap Ikut Acara Lari di Surabaya Medic Air Run 2025? Cek Tips Persiapan Lari dari Dokter

Olahraga lari kian digemari dan menjadi tren di Indonesia, terlihat dari tingginya antusiasme dalam mengikuti berbagai event marathon, mulai dari 5K, 10K, half marathon (21K), hingga full marathon (42K).

Salah satu event yang patut ditunggu adalah Surabaya Medic Air Run 2025 yang akan digelar pada 4 Mei 2025. Ajang lari ini bisa menjadi kesempatan seru sekaligus menantang untuk menguji stamina dan menjaga kebugaran.

Apakah kamu berencana ikut Surabaya Medic Air Run tahun ini? Jika ya, kamu bisa memulai persiapan dari sekarang untuk menghindari risiko cedera lari karena teknik yang salah, postur tubuh yang buruk, perlengkapan yang tidak sesuai, atau riwayat cedera sebelumnya.

Berikut ini tim dokter Mayapada Hospital Surabaya memberikan tips persiapan lari yang dapat kamu lakukan untuk memastikan tubuh siap mengikuti ajang Surabaya Medic Air Run 2025.

Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitas Mayapada Hospital Surabaya dr. Yohan Christian Suisan, Sp.KFR., M.Ked.Klin, mengungkapkan langkah persiapannya.

Menurutnya, persiapan lari dapat dilakukan dengan latihan fisik sejak 3-12 bulan sebelumnya untuk melatih daya tahan jantung, paru dan kekuatan otot. Pastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup selama 1-2 jam sebelum lari, dan penuhi kebutuhan energi dengan mengonsumsi makanan berkarbohidrat seperti buah-buahan atau roti.

"Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum sebelum, saat, dan setelah lari untuk mencegah cedera akibat sengatan panas. Gunakan pakaian dan sepatu yang sesuai untuk kenyamanan saat lari dan mengurangi risiko cedera," ujarnya dalam keterangan yang diterima, Selasa (22/4).

Menurut dr. Yohan, persiapan lari tidak hanya untuk menghindari risiko cedera, namun juga berguna untuk semakin mengoptimalkan manfaat olahraga lari bagi tubuh.

“Tak hanya meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang, olahraga lari juga bermanfaat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, mencegah dan mengurangi risiko diabetes dan kolesterol, serta menjaga dan mencapai berat badan ideal, bahkan memberi manfaat psikologis seperti memperbaiki suasana hati, mengurangi stres serta rasa cemas,” ungkap dr. Yohan.

Lebih lanjut, Dokter Spesialis Ortopedi Mayapada Hospital Surabaya, dr. Reyner Valiant Tumbelaka, M.Ked.Klin., Sp.OT merekomendasikan langkah persiapan yang komprehensif dan menyeluruh untuk mengidentifikasi potensi cedera dan menyesuaikan tekni berlari agar tubuh tetap prima selama dan sesudah lari maraton.

“Konsultasikan program lari yang ingin diikuti untuk mendapat skrining risiko cedera dan riwayat kesehatan. Dokter akan mendesain program latihan fisik secara tailormade yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, termasuk pencegahan cedera dengan gerakan lari yang tepat, atau yang kita sebut sebagai running gait,” jelas Dokter Reyner.

Dokter Reyner menekankan, lari bukan tentang memaksakan diri untuk menjadi yang tercepat, namun jadikan lari sebagai olahraga yang menyenangkan untuk memperoleh manfaat yang optimal bagi kesehatan tubuh.

Bagi kamu yang akan ikut Surabaya Medic Air Run 2025, Mayapada Hospital Surabaya siap mendukungmu sebagai main partner dalam acara ini dengan berbagai dukungan, mulai dari persiapan hingga pasca-event. Manfaatkan berbagai penawaran spesial dari Mayapada Hospital Surabaya, seperti harga spesial paket Medical Check Up (MCU) Runner, pemeriksaan EKG gratis, serta harga spesial VO₂ Max untuk mengukur daya tahan tubuh sebelum lari.

Kamu juga bisa melakukan persiapan di unit Mayapada Hospital lain di Jakarta (Kuningan dan Lebak Bulus), Tangerang, dan Bandung. Pastikan tubuhmu fit dengan konsultasi bersama dokter spesialis di layanan unggulan Sports Injury Treatment & Performance Center (SITPEC).

Tim dokter akan membantumu meningkatkan performa, mencegah cedera, menangani cedera olahraga, hingga pemulihan pasca cedera. Layanan ini dilengkapi fasilitas lengkap seperti Gym, VO₂ Max, dan Body Composition Analysis.
Booking konsultasi dan layanan MCU Runner bisa langsung lewat aplikasi MyCare. Pantau aktivitas olahragamu dengan fitur Personal Health yang mencatat detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, dan BMI.

Temukan juga berbagai tips kebugaran di fitur Health Articles & Tips. Unduh aplikasi MyCare di Google Play Store dan App Store, dan dapatkan reward point saat pertama kali registrasi, dan bisa digunakan sebagai potongan harga di seluruh unit Mayapada Hospital.

Tag:  #siap #ikut #acara #lari #surabaya #medic #2025 #tips #persiapan #lari #dari #dokter