Orang yang Berhasil Menikmati Masa Pensiun Biasanya Melakukan 7 Rutinitas Positif Ini Menurut Psikologi

- Masa pensiun seharusnya menjadi babak emas dalam hidup kita. Di masa inilah waktu untuk bersantai, jalan-jalan, dan menikmati hidup tanpa tekanan pekerjaan dan tuntutan lain yang sebelumnya kita emang.   Namun, setelah euforia awalnya hilang, banyak dari kita merasa hampa dan bingung harus melakukan apa setiap hari. Rutinitas yang sudah kita jalani selama bertahun-tahun tiba-tiba menghilang, meninggalkan perasaan terombang-ambing.   Baru setelah mencoba beberapa kebiasaan baru, kita akhirnya bisa mulai menemukan kembali tujuan dan semangat dalam hidup. Berikut beberapa rutinitas positif yang bisa menjadi langkah awal menuju masa pensiun yang lebih bermakna, dikutip dari Geediting, Rabu (12/2).  

  1. Terlibat dalam Komunitas   Di awal masa pensiun, pagi kita mungkin dihabiskan dengan menonton TV tanpa rencana yang jelas. Namun, lama kelamaan kegiatan itu akan terasa membosankan dan membuat kita merasa hampa.   Nah, segalanya berubah ketika kita mulai terlibat dalam komunitas. Misalnya, menjadi relawan di pusat sosial atau mengikuti kegiatan amal sederhana seperti membantu mengelola donasi buku mingguan.   Seperti yang dikatakan Winston Churchill, "Kita mencari nafkah dari apa yang kita dapatkan, tetapi kita menjalani hidup dari apa yang kita berikan." Setelah beberapa minggu aktif di komunitas, kita akan merasa lebih terhubung dan memiliki tujuan baru.   Percakapan kita pun bergeser dari sekadar membahas waktu luang yang berlebihan menjadi berbagi cerita tentang orang-orang yang kita bantu dan proyek yang kita jalankan. Ikatan sosial ini bisa menjadi salah satu yang paling bermakna dalam hidup kita.   2. Mengejar Pembelajaran Seumur Hidup   Pensiun bukan berarti berhenti belajar. Salah satu cara untuk tetap merasa hidup adalah dengan menantang diri sendiri untuk terus menambah wawasan.   Mendaftar kuliah sebagai mahasiswa dewasa mungkin terdengar aneh pada awalnya. Kenapa harus kembali ke sekolah kalau kita bisa membaca sendiri? Namun, pengalaman belajar di kelas, baik secara langsung maupun daring, ternyata sangat menyegarkan.   Seperti kata filsuf Epictetus, "Hanya orang terpelajar yang benar-benar bebas." Dan memang benar, semakin banyak kita belajar, semakin terbuka pula cara berpikir kita.   Sebagai bonus, kita juga bisa berteman dengan generasi yang lebih muda, yang tidak hanya membuat kita tetap up-to-date, tetapi juga membawa energi baru dalam hidup kita!   3. Memulai Hari dengan Rasa Syukur   Dulu, pagi kita mungkin selalu tergesa-gesa—bangun tidur, minum kopi, lalu berangkat kerja. Sekarang, kita punya kesempatan untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersyukur. Bisa sesederhana menikmati kenyamanan sandal yang kita pakai atau merasa bahagia karena bisa menghabiskan waktu bersama cucu atau hewan peliharaan.   Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan bersyukur dapat meningkatkan kebahagiaan. Kita tidak perlu metode yang rumit—cukup menuliskan dua atau tiga hal yang kita syukuri setiap pagi. Ini membantu kita fokus pada hal-hal positif dalam hidup daripada meratapi apa yang sudah berlalu.   4. Menggerakkan Tubuh   Dulu, olahraga mungkin hanya tentang menurunkan berat badan atau membangun otot. Tapi sekarang, olahraga adalah alat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.   Tidak perlu olahraga berat—cukup berjalan kaki setiap hari, mungkin sambil membawa anjing kesayangan, atau melakukan peregangan ringan di rumah. Yang terpenting bukan seberapa keras kita berolahraga, tetapi seberapa konsisten kita melakukannya.   Bahkan jalan kaki selama 30 menit bisa membantu menjernihkan pikiran dan memberikan energi lebih untuk menjalani hari.   5. Menjaga Hubungan Sosial   Salah satu kejutan terbesar dari pensiun adalah betapa mudahnya kita merasa terisolasi. Tanpa interaksi sehari-hari di tempat kerja, kesepian bisa mulai muncul tanpa disadari.   Untuk mengatasinya, kita bisa mulai menghubungi teman lama, bergabung dengan komunitas baru, atau sekadar meluangkan waktu untuk mengobrol dengan keluarga.    Entah itu bertemu untuk minum kopi, mengikuti klub buku, atau mengatur panggilan rutin dengan orang tersayang, menjaga hubungan sosial adalah kunci kebahagiaan di masa pensiun. Orang-orang di sekitar kita adalah sumber inspirasi dan dukungan yang bisa membuat hidup lebih bermakna.   6. Menetapkan Tujuan Harian Kecil   Saat masih bekerja, kita selalu punya target dan tenggat waktu. Namun, begitu pensiun, kita mungkin merasa kehilangan arah.   Solusinya? Tetapkan tujuan kecil setiap hari. Tidak perlu sesuatu yang besar—bisa sesederhana menyelesaikan satu bab dalam buku atau merapikan satu sudut rumah.   Menetapkan tujuan kecil ini membantu kita tetap termotivasi dan memberi rasa pencapaian. Bahkan mencentang satu hal kecil dalam daftar tugas bisa memberi kepuasan tersendiri.   7. Meluangkan Waktu untuk Refleksi   Terakhir, tapi tak kalah pentingnya untuk kenikmatan dalam menjalani masa pensiun adalah refleksi. Di penghujung hari orang-orang yang lolos dari kehampaan ketika masa pensiun suka meluangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri:    "Apa yang berjalan dengan baik? Apa yang bisa diperbaiki? Seperti apa kita ingin hari esok?"   Ini bukan meditasi formal, melainkan cara sederhana untuk memahami diri sendiri.   Seperti yang dikatakan Brené Brown, “Kerentanan adalah tempat lahirnya inovasi, kreativitas, dan perubahan.” Dengan refleksi, kita memberi diri sendiri ruang untuk berkembang dan menemukan kebahagiaan dalam perubahan.

Tag:  #orang #yang #berhasil #menikmati #masa #pensiun #biasanya #melakukan #rutinitas #positif #menurut #psikologi