8 Kebiasaan Orang yang Selalu Bahagia Sepanjang Hari Menurut Psikologi

 

Ketika kita melihat seseorang yang selalu tampak bahagia dan berseri-seri setiap hari, seringkali kita bertanya-tanya, “Apa rahasia mereka?” Beberapa orang tampaknya memiliki kemampuan alami untuk memancarkan aura positif dan tetap dalam suasana hati yang baik, apa pun tantangan yang mereka hadapi dalam hidup. 

Namun, menurut psikologi, kebahagiaan yang konsisten bukan hanya keberuntungan atau sifat bawaan. Sebaliknya, hal itu seringkali merupakan hasil dari kebiasaan sehari-hari yang sengaja dilakukan.

Artikel ini akan membahas delapan kebiasaan utama yang biasanya dimiliki oleh orang-orang yang selalu bahagia sepanjang hari. Dengan menerapkan kebiasaan ini dalam kehidupan Anda, Anda juga bisa meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan dikutip JawaPos.com dari Geediting.com pada Minggu, 19 Januari 2025.

1. Memulai Hari dengan Positif

Bagi banyak orang, pagi hari adalah tantangan tersendiri, terutama saat harus berhadapan dengan alarm yang memaksa mereka bangun dari tidur yang nyaman. 

Namun, orang-orang yang selalu dalam suasana hati yang baik memiliki pendekatan yang berbeda terhadap pagi hari. Mereka melihatnya sebagai awal baru dan peluang untuk mengatur sisa hari mereka dengan cara yang positif.

Mereka mungkin memulai pagi dengan kegiatan seperti meditasi, olahraga ringan, membaca afirmasi positif, atau hanya menikmati secangkir kopi sambil bersyukur atas hari baru yang diberikan. 

Kebiasaan ini membantu mereka mengatur suasana hati sejak awal hari, yang kemudian membawa energi positif sepanjang waktu.

2. Mengucapkan Rasa Syukur

Latihan rasa syukur adalah kebiasaan lain yang sering dilakukan oleh orang-orang bahagia. Mereka secara aktif mencari hal-hal baik dalam hidup mereka dan menghargainya, baik itu dalam bentuk hal besar seperti pencapaian kerja atau hal kecil seperti cuaca cerah. 

Dengan fokus pada rasa syukur, mereka melatih otak untuk melihat sisi positif dari kehidupan.

Cara yang sederhana untuk mulai melatih rasa syukur adalah dengan menuliskan tiga hal yang perlu disyukuri setiap hari. Latihan ini tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu lebih menghargai hidup.

3. Melakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. 

Orang-orang yang selalu bahagia menyadari manfaat ini dan memastikan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian mereka.

Tidak perlu olahraga berat; berjalan kaki selama 30 menit, yoga, atau kegiatan fisik lainnya sudah cukup untuk membantu menjaga suasana hati tetap baik.

4. Mematikan Notifikasi Media Sosial

Di era digital ini, kita sering dibombardir dengan notifikasi dari berbagai aplikasi media sosial, yang dapat menyebabkan stres dan perasaan kewalahan. 

Orang-orang yang bahagia tahu kapan harus mematikan notifikasi dan memberi diri mereka waktu untuk terputus dari dunia digital.

Beberapa cara yang dapat dicoba adalah mematikan ponsel satu jam sebelum tidur, berjalan-jalan tanpa headphone, atau mengalokasikan satu hari dalam seminggu untuk bebas gadget.

Dengan cara ini, kamu dapat lebih fokus pada diri sendiri dan lingkungan sekitar, yang pada akhirnya membantu meningkatkan kebahagiaan.

5. Mengelilingi Diri dengan Hal-Hal Positif

Orang-orang yang selalu dalam suasana hati yang baik cenderung selektif dalam memilih lingkungan dan hubungan mereka. Mereka mengelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung, memotivasi, dan membuat mereka merasa baik tentang diri sendiri. 

Selain itu, mereka juga menciptakan lingkungan yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau menghiasi ruangan dengan benda-benda yang mereka sukai.

Mengelilingi diri dengan hal-hal positif tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tetap termotivasi dalam menghadapi tantangan hidup.

6. Terbuka dengan Sisi Negatif Kehidupan

Kebahagiaan tidak berarti menghindari emosi negatif atau berpura-pura bahwa semuanya selalu baik-baik saja. Orang-orang yang bahagia memahami pentingnya menerima perasaan negatif dan memprosesnya dengan sehat. 

Mereka mengakui bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedih, marah, atau kecewa sesekali.

Dengan menghadapi emosi negatif secara langsung, mereka mampu melewati perasaan tersebut dengan lebih efektif dan menjaga keseimbangan emosional mereka. 

Ingat, perasaan negatif adalah bagian alami dari kehidupan, dan menghadapinya dengan jujur justru membantu kita untuk tumbuh.

7. Mempraktikkan Kesadaran (Mindfulness)

Hidup di saat ini adalah salah satu kebiasaan utama dari orang-orang yang bahagia. Alih-alih memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, mereka fokus pada apa yang sedang terjadi di sini dan sekarang. 

Praktik kesadaran membantu mereka menikmati setiap momen dan mengurangi stres serta kecemasan.

Kamu bisa mulai mempraktikkan kesadaran dengan cara sederhana, seperti memperhatikan pernapasan, menikmati makanan tanpa tergesa-gesa, atau benar-benar hadir saat berbicara dengan orang lain. 

Dengan cara ini, dapat meningkatkan kualitas hidup dan merasakan kebahagiaan yang lebih dalam.

8. Melakukan Perawatan Diri

Orang-orang yang bahagia memahami pentingnya menjaga keseimbangan antara memberi dan menerima. Mereka tahu bahwa untuk menyebarkan energi positif, mereka harus memastikan bahwa kebutuhan diri mereka terpenuhi terlebih dahulu. 

Perawatan diri bisa berupa melakukan hobi, memanjakan diri dengan makanan favorit, atau hanya memastikan bahwa mereka mendapatkan istirahat yang cukup.

Dengan merawat diri sendiri, dapat mempertahankan tingkat energi dan suasana hati yang baik, yang kemudian memungkinkan untuk berkontribusi lebih banyak kepada orang lain.

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang datang secara otomatis; itu adalah hasil dari kebiasaan sehari-hari yang konsisten. Dengan memulai hari dengan positif, melatih rasa syukur, berolahraga, membatasi penggunaan media sosial, dan mengelilingi diri dengan hal-hal positif, kamu dapat menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dan memuaskan. 

Selain itu, dengan menerima emosi negatif, mempraktikkan kesadaran, dan merawat diri sendiri, juga dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mental.

Cobalah untuk menerapkan kebiasaan ini dalam rutinitas harian. Dengan waktu dan konsistensi, kamu mungkin akan menemukan diri menjadi salah satu dari orang-orang yang selalu bahagia sepanjang hari.

Jadi, mulai sekarang, ambil langkah kecil untuk menciptakan kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan dan kepositifan!***

Tag:  #kebiasaan #orang #yang #selalu #bahagia #sepanjang #hari #menurut #psikologi