Bikin Kulit Makin Berminyak, Hindari 4 Jenis Makanan Ini Salah Satunya Olahan Produk Susu

 

 – Beberapa orang memiliki kulit alami lebih berminyak dibandingkan dengan yang lain, hal itu merupakan faktor genetika.

Namun, seseorang bisa saja mengatasi untuk mengatur komposisi minyak pada kulit.

Disarankan menggunakan produk topikal yang tepat dalam rutinitas perawatan kulit dan selalu memperhatikan pola makan agar menyeimbangkan minyak pada kulit.

Kulit berminyak pada dasarnya bukan menjadi suatu masalah. Sebum (minyak alami pada kulit) dibutuhkan oleh semua orang untuk melindungi lapisan luar kulit agar tidak kehilangan terlalu banyak air.

Sebum tersebut terdiri dari asam lemak, ceramides, gula, ester lilin, dan senyawa kimia lainnya yang memberikan antioksidan pada kulit.

Masalah akan muncul saat terjadi produksi sebum yang berlebihan, sehingga menyebabkan penyumbatan pori-pori dan akhirnya menyebabkan jerawat. Ketidakseimbangan yang terlihat pada kulit, seperti kulit yang terlalu berminyak.

Peran pola makan juga menjadi penting bagi kulit, meskipun makanan mungkin tidak secara langsung mengobati jerawat, tetapi jika tidak diperhatikan dapat memperburuk atau mempengaruhi produksi sebum.

Dilansir dari laman Mind Body Green, Kamis (18/1), berikut empat jenis makanan yang dapat menyebabkan kulit berminyak.

1. Minyak nabati yang tidak sehat

Minyak sayur yang tidak sehat, terutama yang tinggi asam lemak omega-6, dapat berpengaruh pada proses pro-inflamasi dalam tubuh dan perkembangan jerawat inflamasi.

Namun bukan berarti minyak tinggi omega-6, seperti kebanyakan minyak nabati itu tidak sehat. Hanya saja kebanyakan orang Amerika mendapatkan terlalu banyak lemak jenis ini dan tidak cukup omega-3 dari makanan seperti ikan berlemak.

2. Makanan mengandung indeks glikemik tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti makanan manis, merupakan peran utama dari pola makan Barat dan merupakan faktor utama dalam perkembangan atau keparahan jerawat.

Mengonsumsi berlebihan makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah, merangsang pelepasan insulin dan faktor pertumbuhan insulin-like-1 (IGF-1), yang dapat memicu produksi sebum yang lebih tinggi pada kulit dan akhirnya menyebabkan jerawat.

3. Produk susu

Produk susu telah lama dipermasalahkan karena bisa berakibat pada jerawat dan kulit buruk. Asam amino dalam susu dapat merangsang pelepasan insulin dan IGF-1, yang berkorelasi dengan keparahan jerawat.

Meskipun ada hubungan antara produk susu dengan masalah kulit, penting diingat bahwa sebagian besar bersifat anekdotal dan tidak berlaku untuk semua orang. Beberapa orang mungkin memiliki alergi atau intoleransi terhadap susu.

Jadi, tidak semua orang perlu menghindari susu, terutama jika susu sudah menjadi bagian dari program diet seseorang dan tidak menyebabkan jerawat parah.

4. Makanan berminyak

Makanan berlemak atau berminyak tidak secara langsung mempengaruhi produksi minyak pada kulit.

Namun, jika melainkan menyentuh wajah saat makan makanan berminyak atau berada dalam lingkungan berminyak akan dapat menyumbat pori-pori yang mengakibatkan minyak berlebih pada kulit.

 ***

Tag:  #bikin #kulit #makin #berminyak #hindari #jenis #makanan #salah #satunya #olahan #produk #susu