7 Tanda Awal Anda Mungkin Kekurangan Zat Besi dalam Pola Makan Anda, Perhatikan dengan Seksama

 

Zat besi merupakan nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan hemoglobin yang mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Namun, banyak orang yang tidak menyadari jika mereka mengalami kekurangan zat besi. Kekurangan ini bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan dan memengaruhi kualitas hidup.

Beberapa tanda awal yang menunjukkan rendahnya kadar zat besi bisa muncul secara perlahan, namun sering kali diabaikan. Mengetahui gejala-gejala ini sejak dini sangat penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Melansir Best Life, berikut adalah tujuh tanda awal yang perlu Anda perhatikan jika Anda mencurigai kekurangan zat besi dalam pola makan Anda.

1. Kelelahan Kronis

Merasa kelelahan yang berlebihan meskipun sudah cukup tidur bisa menjadi tanda utama kekurangan zat besi. Kondisi ini sering kali disertai dengan kelemahan tubuh yang membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih berat.

2. Mengidam Es

Keinginan untuk mengonsumsi benda-benda non-nutrisi seperti es, kertas, atau tanah, dikenal dengan istilah pagophagia dan dapat menjadi tanda kekurangan zat besi dalam tubuh.

3. Sindrom Kaki Gelisah

Jika Anda sering merasa ingin menggerakkan kaki secara tak terkendali, terutama di malam hari, Anda mungkin mengalami sindrom kaki gelisah. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa nyeri atau kesemutan pada kaki dan berhubungan dengan rendahnya kadar zat besi.

4. Sesak Napas

Kesulitan bernapas atau merasa sesak saat melakukan aktivitas fisik ringan juga bisa menandakan kekurangan zat besi. Hal ini disebabkan oleh peran zat besi dalam transportasi oksigen ke seluruh tubuh.

5. Sering Merasa Dingin

Merasa kedinginan lebih sering dari biasanya, meskipun di lingkungan yang cukup hangat, bisa menjadi gejala kekurangan zat besi, karena tubuh kesulitan dalam mengatur suhu tubuh.

6. Kuku dan Rambut Rapuh

Kuku yang mudah patah dan rambut yang rapuh bisa menjadi indikator kekurangan zat besi. Zat besi mendukung pertumbuhan dan kekuatan rambut serta kuku.

7. Bibir Kering dan Retak

Bibir yang kering, terutama di sudut mulut yang retak, bisa menjadi tanda kekurangan zat besi. Kondisi ini dikenal dengan nama angular cheilitis dan seringkali membutuhkan perawatan untuk mengatasi kekurangan zat besi yang mendasarinya.

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa tanda di atas, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk mengetahui kadar zat besi dalam tubuh Anda.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan menjaga kesehatan tubuh.

***

Tag:  #tanda #awal #anda #mungkin #kekurangan #besi #dalam #pola #makan #anda #perhatikan #dengan #seksama