Tak Hanya Menyegarkan, Ternyata Ini 7 Alasan Mengapa Anda Harus Lebih Sering Minum Air Kelapa

- Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan, terutama di hari-hari panas atau setelah beraktivitas fisik.

Namun, manfaatnya ternyata jauh lebih banyak dari sekadar menghilangkan dahaga. Air kelapa memiliki berbagai kandungan nutrisi yang memberikan manfaat besar bagi tubuh.

Tak heran jika minuman ini sering direkomendasikan sebagai bagian dari pola hidup sehat.

Dalam artikel ini, kami akan mengupas tuntas beberapa alasan penting mengapa Anda perlu memasukkan air kelapa ke dalam rutinitas harian, sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan dari setiap tegukan.

Dilansir dari laman Eating Well pada Sabtu (9/11), berikut merupakan 7 alasan mengapa Anda harus lebih sering minum air kelapa.

1. Mengisi Kembali Elektrolit yang Hilang

Air kelapa dikenal sebagai "minuman olahraga alami" karena kaya akan elektrolit penting seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium.

Elektrolit ini sangat diperlukan tubuh, terutama untuk membantu otot berkontraksi, mengirimkan sinyal saraf, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa membuatnya cocok untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang, khususnya setelah berolahraga berat atau kondisi tubuh yang kekurangan cairan karena muntah atau diare.

Menariknya, komposisi air kelapa hampir menyerupai plasma darah manusia, sehingga sangat efektif untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Minum air kelapa bisa memberikan efek positif bagi tekanan darah Anda karena kandungan kalium yang cukup tinggi.

Kalium memiliki peran besar dalam mengatur tekanan darah dengan membantu merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi efek natrium dalam tubuh.

Ketika kadar natrium dalam tubuh terlalu tinggi, tubuh akan menahan lebih banyak air, meningkatkan volume darah, dan akhirnya membuat tekanan darah naik.

Kalium dalam air kelapa dapat membantu ginjal membuang kelebihan natrium, yang pada akhirnya dapat mengurangi beban pada pembuluh darah.

Dalam satu cangkir air kelapa terdapat sekitar 404 mg kalium, mirip dengan kandungan kalium dalam satu buah pisang ukuran sedang, yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Mendukung Kesehatan Tulang

Selain kalsium dan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman yang kaya kalium, seperti air kelapa, juga berperan dalam memperkuat kepadatan tulang.

Kalium membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah patah.

Selain itu, kalium dapat membantu menjaga keseimbangan asam-basa tubuh. Ketika tubuh terlalu asam, kalsium dalam tulang dapat larut untuk menetralisir asam tersebut, sehingga membuat tulang menjadi lebih lemah.

Kalium dalam air kelapa dapat membantu mencegah pelepasan kalsium dari tulang dan menjaga kekuatan tulang Anda.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Air kelapa juga dapat mendukung sistem pencernaan Anda, terutama karena sifatnya yang dapat menghidrasi tubuh dengan baik.

Hidrasi sangat penting agar sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik, termasuk dalam proses penyerapan nutrisi dan mencegah sembelit.

Air kelapa juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang dapat mendukung kesehatan mikroba baik dalam usus.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa bisa membantu mengurangi peradangan dan mendukung penyembuhan pada gangguan pencernaan seperti kolitis ulseratif.

5. Mengurangi Kerusakan Sel Akibat Radikal Bebas

Setiap hari, sel-sel tubuh menghadapi ancaman dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas. Molekul ini muncul, baik dari proses metabolisme tubuh maupun paparan toksin dari luar.

Ketika radikal bebas terlalu banyak dalam tubuh, hal ini bisa menyebabkan stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Air kelapa mengandung antioksidan seperti vitamin C, sitokinin, dan senyawa fenolik yang dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.

6. Membantu Mengatur Gula Darah

Mengonsumsi air kelapa secara rutin juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi stres oksidatif.

Kandungan antioksidan, magnesium, serta asam amino L-arginin dalam air kelapa diduga memberikan efek ini. Namun, perlu dicatat bahwa temuan ini masih perlu didukung oleh penelitian lebih lanjut pada manusia.

Sebaiknya juga perhatikan merek air kelapa yang dikonsumsi, karena beberapa produk menambahkan gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah.

Meskipun demikian, air kelapa mengandung gula alami yang lebih rendah dibandingkan minuman manis lainnya.

7. Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Batu ginjal terbentuk dari pengkristalan mineral dan garam yang menumpuk di ginjal.

Beberapa jenis batu ginjal yang umum termasuk kalsium oksalat, asam urat, struvit, dan sistin.

Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan keluaran sitrat dalam urin.

Sitrat dikenal dapat mencegah pembentukan batu kalsium, yang merupakan jenis batu ginjal paling umum. Meskipun penelitian ini menjanjikan, studi yang lebih besar pada manusia diperlukan untuk benar-benar mengonfirmasi manfaat ini.

Tag:  #hanya #menyegarkan #ternyata #alasan #mengapa #anda #harus #lebih #sering #minum #kelapa